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骨質疏松|掉頭發的人，你知道豆漿里的6種營養素嗎？喝豆漿養發護發( 二 )

疾病骨質疏松


而組成頭發的蛋白質、鈣元素等等 ， 豆漿剛好都含有較高 ， 所以經常喝豆漿的人 ， 他們的頭發發質會更好 ， 毛囊也可以持續生長出優質的新頭發 。
既然我們知道了喝豆漿有這么多好處 ， 那么 ， 豆漿到底該怎么做呢？

其實很簡單 ， 現在的豆漿機幾乎都很便宜 ， 自己準備一些豆類在家里 ， 清洗一下后放進去 ， 很快就能喝到熱乎、衛生的新鮮豆漿 。
自己動手的好處是 ， 還可以根據自己的口味和營養需要做各種搭配 ， 比如五谷豆漿、紅棗豆漿、黑豆豆漿等等 。 一人動手 ， 全家人都能喝到衛生營養的豆漿 ， 何樂而不為？
最后 ， 介紹一些制作豆漿的小知識：
首先在原料的選擇上 ， 最好選用優質的非轉基因大豆 ， 每天根據人口的數量選擇合適的分量 ， 清洗后充分浸泡 。
一般需要在10個小時左右 ， 可以在睡前浸泡好 ， 第二天早餐起床就能磨豆漿了 。 如果是夏天 ， 最好放到冰箱里浸泡 ， 防止細菌污染 。

其次 ， 可以根據自己的口味給黃豆搭配其他食材：
1、五谷豆漿：
黃豆之外 ， 再搭配黑豆、青豆、豌豆、花生米就湊成了“五谷” ， 大約按3：1：1：1：1的比例搭配 。 浸泡十個小時左右 ， 打成豆漿即可 。
這個五谷豆漿營養更加豐富 ， 能幫助降低膽固醇水平 ， 主要就是平補肝腎、防老抗腫瘤 ， 增強免疫力 ， 適合中老年人和體質較虛的人喝 。

2、蜂蜜豆漿：
原料上選擇黃豆和綠豆兩種 ， 大概差不多的量 ， 黃豆稍微多一些 。 洗干凈充分浸泡后打成豆漿 ， 濾去豆渣后加入蜂蜜充分攪勻即可喝 。

【骨質疏松|掉頭發的人，你知道豆漿里的6種營養素嗎？喝豆漿養發護發】這個豆漿能滋潤五臟 ， 補氣益血 ， 還能美容潤腸 ， 非常適合愛美的女性朋友喝 。