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老年人降血壓，需要放松標準嗎?一文為你解密

健康知識養生常識

對于高血壓患者來說 ， “140/90”這串數字應該不陌生：當血壓超過140/90mmhg時 ， 將被判定為高血壓 ， 如果低于140/90mmhg ， 則不存在高血壓隱患 。
幾乎所有的高血壓患者 ， 都是這樣認為的 。 但實際上 ， 單一地通過血壓值 ， 來判斷心血管的健康狀況 ， 并不是正確的做法 。 即便是高血壓患者的血壓降到了140/90 ， 也并不能完全作為降壓目標進行參考 。
老年人降血壓，需要放松標準嗎?一文為你解密
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高血壓降壓目標 ， 已經不再是140/90了
其實國家早在2020年 ， 就已經針對這一標準做出了修改 ， 綜合國際高血壓學會發布的《高血壓實踐指南》 ， 更改內容如下：
如果是僅僅存在高血壓這一種癥狀的患者：
【老年人降血壓，需要放松標準嗎?一文為你解密】想要判定達到降壓目標 ， 最理想的情況是將血壓降至130/80mmhg以下 ， 120/70mmhg以上 。 相比于140/90的標準 ， 新的降血壓目標反而更加嚴格了 。
之所以降壓目標變得更“嚴格” ， 存在2種因素考慮
①國家血壓標準與國際接軌
在2020年以前 ， 我國一直以140/90這一固定數值作為高血壓評定標準 。 但美國 ， 日本等醫療先進國家 ， 在2017年底就重新修訂了高血壓目標 。
因此 ， 為了和國際醫學接軌 ， 也讓現代醫療檢測變得更加嚴謹 ， 降壓目標有所調整 ， 也是為了給高血壓患者更加詳細和標準的參考 。
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②有利于規范高血壓患者生活習慣
相比于從前 ， 國民經濟水平提高 ， 飲食營養變得越來越豐富 。 更嚴格的血壓標準 ， 可以讓高血壓患者在日常生活方面更“自律” ， 安排好自己的降壓計劃 ， 從而降低高血壓并發癥風險 。
不過 ， 即便是現有的高血壓降壓標準 ， 也并不是固定的 。
如果在高血壓的同時 ， 還患有高血壓腎病 ， 血管炎、冠心病等并發癥 ， 都有其對應的高血壓標準存在 。 還請積極根據醫生的標準來制定降壓計劃 。 為了更好地達到“降壓目標” ， 擁有好的降壓手段 ， 也是必不可少的 。
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快速達到“降壓目標” ， 高血壓患者要做好3件事
第一件事：減少鈉元素的攝入
通俗點講 ， 就是在飲食中減少食鹽攝入 ， 鈉元素攝入超標 ， 會導致血管的滲透壓發生變化 ， 從而進一步加重高血壓現象 ， 病情失控的風險會提高 。
根據《高血壓防治指南》的建議 ， 高血壓患者每日鹽分攝入不應超過6g 。 這其中的還包括咸菜 ， 醬油 ， 臘肉等“隱形食用鹽”的攝入 ， 一定要加以均衡 。 研究表明 ， 長期減少鈉離子攝入 ， 血壓能平均降低6mmhg左右 ， 從而快速達到所理想的降壓目標 。
第二件事：控制自身體重
控制體重 ， 是控制血壓最有效的方式之一 ， 在2020年《中國基層高血壓防治指南》中提出 ， 每人減重10公斤 ， 血壓能夠平均降低5到20mmhg 。 肥胖會引起身體內分泌和代謝紊亂 ， 通過減重的方式改善內分泌 ， 對于降低血壓自然有非常不錯的幫助 。
例如運動、飲食調節等方式 ， 都是減重的有效方法 。 不過需要注意的是 ， 切勿過量運動或節食減肥 ， 導致身體承受的負擔更重 ， 反而會增加疾病風險 。
第三件事：定期進行血壓檢測
俗話說得好 ， “有監督才有成效” 。 如果高血壓患者對自己的血壓情況一無所知 ， 即便是想要快速達到降壓目標 ， 也很難自律并且產生效果 。
所以 ， 定期進行血壓檢測 ， 對自己的降壓進程有大致的了解 ， 也是加速達到“降壓目標”的有效方式 。 一般情況下 ， 建議高血壓患者每天測量2到3次血壓 。