1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

時間|天氣如此“任性”，養生策略也要“多變”

通常 ， 冬至過后 ， 才會進入數九寒天 。 但今年天氣特別 ， 立冬前 ， 強冷空氣已三次席卷全國大部分地區 ， 多地出現“斷崖式”降溫 ， 不僅如此 ， 暴雨、干旱、高溫熱浪等也有發生 ， 在這種情況下 ， 養生保健也要適應氣候變化 ， 提高應對天氣的能力 。
文/廣州日報全媒體采訪人員 鐘葵
廣州天氣由寒轉暖 ， “養藏”應迅速轉為“養收”
今年的降溫 ， 來得快 ， 去得也快 。 如廣東在本月7日～10日受強冷空氣影響 ， 多地氣溫下降逾10℃ ， 人們體驗了一下冬天的感覺 。 11日后 ， 又重回秋天 。 這幾天天氣晴朗 ， 空氣非常干燥 。 中國天氣網11月12日提醒：“干干干！未來三天廣東大部晴朗干燥 ， 注意補水保濕 。 ”
可見廣東雖然冷了幾天 ， 但時節仍是秋季 。 天氣由寒轉暖 ， 養生保健也要從“養藏”迅速轉為“養收” 。
“養藏”是《黃帝內經》提出的冬季養生之道 。 《黃帝內經》說：“冬三月 ， 此謂閉藏 。 ……早臥晚起 ， 必待日光 。 ……此冬氣之應 ， 養藏之道也 。 ”這里的“養藏之道” ， 就是要早睡晚起 ， 等到陽光出現再起床 。 使情志伏匿、深藏 。 遠離嚴寒之地 ， 靠近溫暖之處 。 盡量不要出汗 ， 以免陽氣喪失 。
“養收”是秋季的養生之道 。 《黃帝內經》說：“秋三月 ， 此謂容平 。 ……早臥早起 ， 與雞俱興 。 ……此秋氣之應 ， 養收之道也 。 ”“養收之道” ， 就是要早睡早起 ， 聽到公雞打鳴就起床 。 使情志安寧 ， 收斂神氣 ， 情志不要受外界事物影響 ， 使肺氣保持通暢清爽 。
“養藏”是深藏不露 ， 去寒就溫 ， 重點是養腎 。 “養收”是收斂神氣 ， 保持心境平靜 ， 重點是養肺 。 此外 ， 在飲食起居等方面也有不同的要求 。
足部保暖應對“清寒之氣”
何時該“養藏” ， 何時該“養收” ， 須根據氣候的變化行事 。
【時間|天氣如此“任性”，養生策略也要“多變”】古代以60年為一個周期 ， 稱為六十甲子 。 《黃帝內經》根據天地之氣的運行變化 ， 對六十甲子中每一年的氣候變化及易患疾病都進行了推演 。
今年是辛丑年 ， 辛為天干 ， 丑為地支 。 《黃帝內經》認為這一年的特點就是氣候變化劇烈 。 《黃帝內經》說：“大風時起 ， 天氣下降 ， 地氣上騰 ， 原野昏霿 ， 白埃四起 ， 云奔南極 ， 寒雨數至……民病寒濕 。 ”
意思是這一年陽氣不足 ， 氣候偏寒偏濕 ， 霧氣重 ， 時有大風暴雨 。 人們易患寒病濕病 。 包括四肢厥冷、腹部脹滿、各種濕重導致的腫脹及中焦脾胃不通、惡心嘔吐等證 。
具體到秋冬季節 ， 《黃帝內經》認為：“五之氣 ， 慘令已行 ， 寒露下 ， 霜乃早降 ， 草木黃落 ， 寒氣及體 ， 君子周密 ， 民病皮腠 。 ”
“五之氣”指秋分到小雪前這段時間 。 今年的秋分是9月23日 ， 小雪是11月22日 。 “慘令”指寒氣 。 在9月23日至11月21日這段時間 ， 寒氣橫行大地 ， 寒霜早降 ， 草木黃落 ， 冷氣逼人 。 對照這段時間的實際氣候 ， 還是比較準確的 。
這樣清寒的天氣 ， 寒氣特別容易侵襲人體 ， 所以要注意防寒 ， 保暖要周全 。 跟風邪不同 ， 清寒之氣容易從皮膚及足部侵入 ， 所以要重視皮膚及足部的保暖 。
多吃黑米黑豆等黑色食物
從小雪到大寒前這段時間 ， 《黃帝內經》稱為“終之氣” 。 2021辛丑年的“終之氣”是11月22日至明年1月19日 。 《黃帝內經》說：
“終之氣 ， 寒大舉 ， 濕大化 ， 霜乃積 ， 陰乃凝 ， 水堅冰 ， 陽光不治 。 ……寒濕推于氣交而為疾也 。 ”