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很有營養的3種食物，補氣補血，補充營養，好吃不長肉

【很有營養的3種食物，補氣補血，補充營養，好吃不長肉】各位趣友大家好 ， 我是你們的老朋友 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧 。
皂角米它含有豐富的膠原蛋白 ， 女性常吃能幫助排毒養顏、促進人肌體的新陳代謝 ， 從而使自己保持好氣色顯年輕 ， 延緩衰老 。 顆粒飽滿晶瑩剔透 ， 含豐富的植物膠原蛋白 ， 香糯可口 ， 經期常吃它易吃出好皮膚 。 皂角米含有豐富的植物膠原蛋白 ， 是珍貴的天然滋補食物 ， 對我們的皮膚有很大的保養之處 ， 常吃皮膚又白又滑 ， 美容養膚 。
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南瓜含有豐富的維生素 ， 能有效治療糖尿病、高血壓、肝臟和腎臟等病變 ， 可增強肝腎細胞的再生功能 。 南瓜性甘溫 ， 能補中益氣 ， 消炎止痛 ， 對于小便赤澀不利的患者 ， 可煎南瓜根湯飲用 ， 或吃蒸熟的南瓜也可 ， 南瓜雖有藥效 ， 也需少食 ， 以免腹脹 。
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無花果有較多的花青素、維生素C等強效抗氧化劑 ， 幫助清除體內的自由基 ， 延緩細胞的衰老 ， 抑制色素沉淀 ， 美容養顏 ， 排毒抗衰 。 無花果還有降壓降脂的功能 ， 減少脂肪在血管內的沉積 ， 保持血液的暢通 ， 是名副其實的清血管高手 。
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咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋天這個干燥的季節 ， 大家一定要注意補水 ， 因為在這個季節的空氣比較干燥 ， 體內的水分流失的比較快 ， 所以要多喝水 。 每天要多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！