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并發癥|聯合國糖尿病日 | 附超實用糖尿病患者忌口大全，收藏！( 二 )


  • 普及糖尿病防治知識；
  • 保持合理膳食、經常運動的健康生活方式；
  • 健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖 ， 糖尿病前期人群建議每半年檢測1次空腹血糖或餐后2小時血糖；
  • 及早干預糖尿病前期人群；
  • 通過飲食控制和運動 ， 使超重肥胖者體重指數達到或接近24 ， 或體重至少下降7% ， 可使糖尿病前期人群發生糖尿病的風險下降35-58% 。
五
糖尿病患者的綜合治療
1.營養治療、運動治療、藥物治療、健康教育和血糖監測是糖尿病的五項綜合治療措施；
飲食運動需要個性化管理
“管住嘴”并不代表糖友們與好吃的食物完全絕緣了 。 營養科醫師是糖友們高效管理飲食運動的好幫手 ， 應定期與營養科醫師溝通調整飲食方案 。 最近“生酮飲食”、“輕斷食”等一些特殊的飲食模式掀起一股熱潮 ， 但并不適合糖尿病患者 ， 糖友們不應盲從 ， 各種營養素的攝入應均衡 。 主食可選擇升血糖速度較慢的碳水化合物 ， 少吃粥等流質主食 ， 高纖維食物如非淀粉類蔬菜、粗糧應適當多吃 ， 減少精加工谷類的攝入 ， 盡量少油少鹽 。
邁開腿不意味著堅持運動是困難重重的 ， 我們可以循序漸進 ， 并根據個人喜好對運動類型、持續時間、強度和頻率進行個性化的規劃 ， 有利于長期堅持 。 建議每周至少保持150分鐘中等強度有氧運動 ， 如健步走、太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球等 。 不同運動交替、配合音樂、選擇多人互動性運動等方式進行有利于增加運動的趣味性 。
血糖監測需要精細化管理
指尖血糖和糖化血紅蛋白是廣大糖友都習以為常的血糖監測手段 。 指尖血糖的基本監測點為空腹、三餐前和餐后2小時 ， 如存在夜間低血糖風險 ， 可酌情加測睡前和夜間血糖 。 糖化血紅蛋白是評價長期血糖控制情況的金標準 ， 建議每3個月監測一次 。
2.糖尿病患者采取措施降糖、降壓、調整血脂和控制體重 ， 糾正不良生活習慣如戒煙、限酒、控油、減鹽和增加體力活動 ， 可明顯減少糖尿病并發癥發生的風險；
3.糖尿病患者自我管理是控制糖尿病病情的有效方法 ， 自我血糖監測應在專業醫生和/或護士的指導下開展；
4.積極治療糖尿病 ， 平穩控制病情 ， 延緩并發癥 ， 糖尿病患者可同正常人一樣享受生活 。
關于糖尿病藥物治療的幾個誤區
誤區一
經常有財大氣粗的患者向大夫“點菜”：“給我來個最貴的藥 ， 貴有貴的道理嘛！”專家提示您 ， 判斷降糖藥好壞的標準主要在于有效（個體化）、毒副作用低（安全性高）、質優價廉和使用方便等 。
誤區二
【并發癥|聯合國糖尿病日 | 附超實用糖尿病患者忌口大全，收藏！】還有盲目的患者經常向大夫“建言獻策”：“老張的血糖比我高多了 ， 他吃某某藥效果不錯 ， 您給我也開點吧！”專家提示 ， 用藥事關生命安危 ， 請您務必聽取醫生意見 ， 結合自身病情合理用藥 。 即便是在用藥后 ， 醫生也會進行長期觀察 ， 并根據病情波動進行用藥評估并酌情調整 。
誤區三
有的患者認為“久病成良醫” ， 吃上降糖藥后就以為進入“保險箱” ， 常年不復查不隨診 ， 殊不知這其中也暗藏隱患 。 隨著醫學科技的日新月異 ， 藥物機制和作用機理也與時俱進 ， 請您一定要定期找?？拼蠓螂S診復查、評估病情并調整用藥 。
六
糖尿病健康管理的基本要素