七
糖尿病患者忌口大全

第一：高糖食品要忌口

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Tips：
低血糖發生時 ， 應首選升糖快、能快速評估分量的食物 ， 如一粒方糖大概含4~5克糖 ， 一瓶200毫升的果汁飲料含17.8克糖 ， 快速升糖的同時 ， 避免攝入過多糖分 ， 而造成高血糖 。


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Tips：
糖尿病人要“忌口”食用精制米面 ， 不是說連米飯也不能吃哦 ， 而是提倡選擇低血糖生成指數（GI）的主食 ， 并粗細搭配 。
對于糖尿病人怎么吃主食 ， 我們推薦二米飯、雜糧飯、雜豆飯、雜糧面等 。 也可以吃一定量的雜豆類和薯類代替部分主食 。


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Tips：
糖尿病人可選擇 GI 較低、且含糖量低于15%的水果 ， 注意合理安排食用水果的時間 ， 可選擇兩餐中間或者運動前后吃水果 ， 每次食用水果的數量不宜過多 。


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Tips：
推薦飲用白開水 ， 也可以選擇淡茶與咖啡 。


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Tips:
零食加餐可選擇開心果、扁桃仁、核桃、葵花籽、南瓜子等堅果 。

第二：高鹽（鈉）食品要注意

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Tips:
高鹽飲食還增加并發高血壓的發病風險 ， 糖尿病患者要注意控制食鹽用量 ， 培養清淡口味 ， 食鹽用量每日不宜超過6克 。
注意限制含鹽量較高的調味品或食物的攝入 。
第三：高油高脂食物要避免


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Tips:
烹調油攝入過多會導致膳食總能量過高 ， 從而引起超重及肥胖 ， 對血糖、血脂、血壓等代謝指標不利 。
因此 ， 糖尿病患者應注意選擇少油的烹調方式 ， 每日烹調油使用量宜控制在30克以內 。

第四：限酒

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Tips:
酒精會增加口服磺脲類藥物的糖尿病患者發生低血糖的風險 。 還可能會掩蓋低血糖癥狀 ， 促進酮體生成 。
過量飲酒還會增加肝損傷、痛風、心血管疾病和某些癌癥發生的風險 ， 因此 ， 不推薦糖友飲酒 。 若飲酒應計算酒精含量 。
建議女性一天飲酒的酒精量不超過15克 ， 男性不超過25克（15克酒精相當于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升白酒） 。 每周不超過2次 ， 且避免空腹飲酒 。

第五：戒煙

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Tips:
眾所周知 ， 吸煙有害健康 。
已有大量研究表明吸煙與腫瘤、糖尿病、糖尿病大血管病變、糖尿病微血管病變、過早死亡的風險增加相關 。
吸煙的糖友應盡快戒煙 ， 不吸煙的糖友減少被動吸煙（即二手煙、三手煙） 。

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