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橙子減肥食譜

橙子能夠增強機體抵抗力 ， 降低血中膽固醇 ， 有減肥瘦身的效果 。以下三套橙子減肥食譜 ， 沒有糖尿?。ǔ茸雍橇扛撸┑呐笥巡环炼喽鄧L試 。
橙子能夠增強機體抵抗力 ， 降低血中膽固醇 ， 有減肥瘦身的效果 。以下三套橙子減肥食譜 ， 沒有糖尿病（橙子含糖量高）的朋友不妨多多嘗試 。
一、橙子的普通減肥食譜
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的朋友 。
早餐：起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水 ， 然后再吃1個雞蛋+1碗粥 。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯 。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁 。
晚上：1盤素菜+1碗米飯 。1小時后吃1個橙子即可 。
這套減肥食譜適合長期食用 ， 對于減肥、保持身材均有效果 。蔬菜可根據自身喜好進行搭配 ， 但盡量不要吃多油的食物 。如果再能輔助適量的運動 ， 效果會更好 。
二、橙子速效減肥食譜
適合人群：想快速瘦身的朋友 。
早餐：西紅柿一個、熟蛋一個、鮮榨果汁一杯 。
午餐：蒸蛋一碗、西紅柿湯一碗、鮮橙一個 。
下午茶：鮮榨果汁一杯 。
晚餐：番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個 。
在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物 ， 可喝清水 。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉 。另外 ， 這套減肥食譜只可用四天 ， 然后停止兩星期后再用 。停止用的那段時間 ， 可以綠色蔬菜和水果為主 。
三、橙子健康減肥湯
適合人群：中型肥胖的朋友 。
原料：橙子l000克 ， 生姜50克 ， 檀香末25克 ， 鹽20克 ， 甘草末50克 。
做法：橙子連皮切作片 ， 生姜切片 ， 然后一起煎水 ， 30分鐘后放入以上調料即可 。
此湯能寬中理氣 ， 消除肥胖 。每次服用1碗 ， 每天三次 。在服用此湯時 ， 要保持愉快的心情 ， 多做運動 ， 全身有出汗的感覺最佳 。
【橙子減肥食譜】