1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

補血的水果 桂圓肉民間熟知的補血食物

導語：補血的水果 。貧血是每個女人都普遍存在的現在 ， 因為女人本來身體就差 ， 而且每個月的生理期都流失了大量的血液 。再加上好多女性由于保持身材 ， 節食、少食 ， 弄的自己營養不良 。那么 ， 女人吃哪些水果可以補血呢?補血的水果 。
補血的水果：
1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品
葡萄含有豐富的鈣 ， 磷和鐵 ， 以及多種維生素和氨基酸 ， 是老年 ， 婦女 ， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用 ， 不但對胎兒營養有益 ， 也能使孕婦面色紅潤 ， 血脈暢通 。如果有時買不到葡萄 ， 吃葡萄干也是不錯的!
2、桂圓肉——民間熟知的補血食物
每到夏季就有新鮮的桂圓上市 。桂圓含有維生素的A ， B ， 葡萄糖和蔗糖等 ， 而且具豐富的鐵質 。桂圓湯 ， 桂圓酒等食物 ， 相當推薦孕婦和產婦食用 ， 是頗佳的補血料理 。
3、南瓜——補血之妙品
被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白質 ， 胡蘿卜素 ， 維生素 ， 必需氨基酸 ， 鈣 ， 鋅 ， 鐵 ， 鈷 ， 磷等等 ， 其中 ， 鈷是構成維生素B12的的重要成分之一 ， 可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之 ， 全都是補血的優良營養素 。
4、胡蘿卜——補血極佳
俗稱紅蘿卜 ， 日本人稱其作人參 。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素 ， 這種營養對補血有極佳益處 ， 平常可多用胡蘿卜煮湯 ， 讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品 。
5、甘蔗——補血果
冬季水果中 ， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素 ， 包括鐵 ， 鋅 ， 鈣 ， 磷 ， 錳等等 ， 其中以鐵的含量最高 ， 每公斤可以高達九毫克 ， 位居水果之冠 ， 因而有了補血果之稱 。
6、紅棗——補血養顏圣品
【補血的水果 桂圓肉民間熟知的補血食物】紅棗補血大家都知道 。紅棗含有豐富的維生素 ， 果糖和各種氨基酸 。中醫認為紅棗性暖 ， 養血保血 ， 可改善血液循環 ， 而藥理研究則發現 ， 紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量 ， 增強骨髓造向功能 ， 使臉色紅潤 。和桂圓搭配 ， 不但補血養氣 ， 還可以養顏美容 。