1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃


便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片
便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片
便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片
便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片
便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片
便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃
文章圖片

張阿姨：“醫生 ， 我的血糖竟然又升高了 。 ”
醫生：“怎么會呢？不是安排你要少吃高碳水的東西嗎？”
張阿姨：“我沒吃啊 ， 我平常只吃一些蔬菜 ， 還都是水煮的 。 ”
醫生：“你平常都是吃些什么蔬菜??？”
張阿姨：“胡蘿卜 ， 香椿 ， 毛豆 ， 山藥 ， 青菜這些?。　?br /> 醫生：“讓你少吃高碳水的食物 ， 怎么就不聽呢？”
張阿姨：“我聽了啊 ， 主食都沒有吃 ， 多吃些蔬菜不是有助于降血糖嗎？”
醫生：“可是并不是所有的蔬菜都會降血糖啊？有些蔬菜升糖的速度可不比主食慢 ， 一定要當心”
這9種蔬菜 ， 已被加入“升糖名單” ， 轉給父母 ， 要當心
●山藥：淀粉含量極高 ， 會造成血糖升高 ， GI值（血糖生成指數）51；
●土豆：高碳水 ， 會影響血糖 ， GI值90；
●南瓜：含糖量極高 ， GI值高達75；
●香椿：血糖高的人多半是陰虛體質 ， 而香椿會升肝火 ， GI值72；
●甜菜：含糖量高 ， 其中除了水分就是糖 ， GI值達到了64；
●胡蘿卜：含糖量比其他的蔬菜要高 ， GI值有71之多；
●甜玉米：高碳水 ， GI值70；
●紅薯：高糖高淀粉 ， GI值高達77；
●芋頭：淀粉含量高 ， GI值在64；
所以 ， 高血糖的人主要是要減少碳水化合物（包括糖）的攝入 ， 少吃一些高GI的食物 ， 對血糖的穩定是沒有好處的 。
血糖高的人 ， 這2類食物 ， 對血糖沒好處 ， 要少吃
1、高脂肪的食物
日本有一項研究表明 ， 攝入過多高脂肪的食物 ， 跟人們患高血糖的概率是有一定的關系的 。
高脂肪的食物進入身體之后 ， 會增強胰島素的抵抗作用 ， 對高血糖和糖尿病的人來說沒有好處 ， 所以 ， 血糖升高減少脂肪的攝入也很重要 。
【便秘|醫生提醒：9種蔬菜，已被加入“升糖名單”，轉給父母，盡量少吃】
2、高鹽的食物
在很多人的觀念里高鹽的食物應該是高血壓人群的禁忌 ， 而事實上不只是高血壓的人 ， 血糖高的人也要忌口高鹽食物 。
攝入多鹽會影響淀粉酶的活性 ， 會加快淀粉的消化 ， 進而就會造成血液中葡萄糖的濃度升高 ， 造成血糖的升高 ， 對血糖的穩定是沒有好處的 ， 所以 ， 高血糖的人 ， 要想血糖更穩定 ， 也要控制食用鹽的攝入 。
血糖升高的時候 ， 身體會出現5個異常 ， 一個不占恭喜你
◇皮膚瘙癢 ， 干裂脫皮；
◇多飲 ， 多食 ， 多尿；
◇體重逐漸減輕；
◇傷口愈合比較緩慢；
◇尿液中的泡沫增多 ， 尿液渾濁；
這5個癥狀 ， 是高血糖的典型的表現 ， 尤其是40歲以后的人更要注意這些癥狀 。
編血糖偏高 ， 不要怕 ， 做好2件事 ， 血糖慢慢穩
1、控制飲食
控制飲食是高血糖的人一定要做到的 ， 控制飲食要做到雙向調節 ， 一方面要減少升糖物質的攝入 ， 另一方面要補充一些有助于降糖的葛根 ， 人參 ， 決明子 ， 萊菔子 ， 玉米須 ， 桑葉等天然那小植物 。 對血糖的穩定有一定的好處 。 有研究證實 ， 這些小植物能夠幫助促進血液中的葡萄糖的轉化和消耗 ， 對血糖的穩定有一定的好處 。