都說生命在于運動 ， 但是運動也是講究科學的 ， 運動量太少 ， 達不到運動的效果 ， 運動量太多 ， 又會對身體造成影響 ， 所以 ， 即便是運動 ， 也應該講究科學運動 。
前段時間 ， 一名25歲的年輕人突然因為全身肌肉酸痛 ， 醬油色尿到醫院就診 ， 通過檢查 ， 很快被明確為橫紋肌溶解并急性腎功能衰竭 。
通過詢問 ， 醫生得知這名年輕人平時并不運動 ， 一次偶然的機會 ， 辦了一張健身卡之后 ， 就開始在健身房里瘋狂運動 ， 但是這一次劇烈運動后 ， 悲劇產生了 。
第一 ， 45歲以后 ， 運動要量力而行 ， 不要一味劇烈運動 ， 運動貴在堅持 ， 三天打魚兩天曬網 ， 是達不到運動效果的 ， 甚至還可能對身體造成損傷 ， 比如一口氣做幾百個俯臥撐 ， 仰臥起坐 ， 其實這樣做對健康都是不利的 ， 容易導致急性橫紋肌溶解 ， 導致急性腎損傷 ， 甚至腎衰竭發生 。
第二 ， 45歲以后 ， 不要再進行對抗性運動 ， 45歲以后 ， 運動的方式最好選擇輕緩一點的 ， 如果總是進行對抗性運動 ， 比如籃球 ， 足球 ， 橄欖球等 ， 都是對抗性很強的運動 ， 45歲以后做這些運動 ， 容易導致腎臟外傷 。
那么 ， 45歲以后 ， 究竟應該選擇怎樣的運動方式呢？
45歲以后 ， 由于身體開始走下坡路 ， 一般建議最好選擇輕-中度的運動方式 ， 比如打太極 ， 散步 ， 慢走 ， 慢跑 ， 游泳 ， 騎自行車等都是不錯的運動方式 。
要想達到鍛煉的效果 ， 一周運動的次數不應該少于4次 ， 運動前應該適當熱身 ， 避免一下子就進行某種運動 ， 很容易傷害關節 。
不要在飽餐后立刻進行劇烈運動 ， 避免傷害腸胃 ， 不要在喝酒后劇烈運動 ， 避免誘發橫紋肌溶解 ， 運動之后不要立刻喝水 。
【運動|45歲以上的人，別再做兩種運動了，對腎臟的傷害真的很大】

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