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晚睡毀所有：過了11點，你的5公里就白跑了( 二 )

熬夜睡眠跑步


這些情況下 ， 你需要科學地調整作息規律 ， 試圖找到一種可以滿足你的身體需求 ， 同時不影響你日常生活的睡眠模式 。 例如 ， 你可以嘗試短暫的午睡 ， 來補足因夜間睡眠不足而流失的精力 。
但是 ， 千萬不要忘記 ， 短期的調整不能替代長期的良好睡眠習慣 ， 那才是你持續保持良好工作和跑步狀態的關鍵 。

飛速的生活節奏和無處不在的電子屏幕已經讓我們的睡眠時間變得日益緊張 ， 而優質的睡眠卻是我們都必須呵護的 ， 它是維持生命活力 ， 保持身心健康的重要支柱 。
正所謂'“早睡早起 ， 身體好” ， 如果你想讓你的每天跑步5公里的成果不白費 ， 那么好的睡眠習慣你一定不能忽視 。
告訴自己 ， 不論工作多忙 ， 朋友聚會多熱鬧 ， 網飛劇集多吸睛 ， 你都不能犧牲你的睡眠 。
睡眠 ， 就像生命之源 ， 只有珍惜充足的休息 ， 你每天的5公里跑步才能發揮出他們應有的效果 。
你一般幾點睡覺？讓你熬夜的原因是什么歡迎大家分享！