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長沙市|“小糖人”增多，如何能擺脫“甜蜜負擔”( 二 )


提醒 健康人群40歲后也應每年檢測一次空腹血糖
糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常 ， 長期高血糖可導致血管、眼、腎臟、神經等多器官功能損害 。 研究發現 ， 糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2至4倍 。
長沙市疾控中心建議：健康人群從40歲開始每年檢測1次空腹血糖 ， 伴有糖尿病其他危險因素的人群每年同時檢測1次餐后血糖 ， 以期“早發現、早診斷、早治療”糖尿病 。
支招
“五駕馬車”做好糖尿病患者健康管理
長沙市疾控中心提醒 ， 糖尿病不可怕 ， 重要的是掌握糖尿病管理的科學方法 ， “行教育 ， 管住嘴 ， 邁開腿 ， 勤檢測 ， 藥莫忘”是糖尿病健康管理的“五駕馬車” 。
【長沙市|“小糖人”增多，如何能擺脫“甜蜜負擔”】積極接受健康教育
健康教育是糖尿病重要的基礎管理措施 ， 是決定糖尿病管理成敗的關鍵 。 糖尿病患者應堅定信心 ， 正確認識糖尿病 ， 積極學習糖尿病相關知識并掌握自我管理技能 。
合理控制能量攝入
糖尿病患者應堅持科學飲食 ， 確定合理的總能量攝入 ， 均衡分配各種營養物質 ， 以維持理想體重、減輕胰島負擔 。 比如 ， 限制主食、鹽、油的攝入 ， 蔬菜、肉類的選擇以新鮮為主 ， 減少食用腌漬、加工類食品 。
堅持開展適量運動
運動治療在糖尿病管理中占有重要地位 ， 尤其是超重、肥胖的糖尿病患者 ， 運動可增加機體對胰島素的敏感性 ， 有助于控制血糖和體重 。 適合糖尿病患者的運動方式有散步、游泳、跳繩等 ， 提倡患者每天運動1次、每次不少于30分鐘 ， 以身體無明顯不適且次日無明顯疲勞為宜 。
堅持定期測量血糖
糖尿病患者要定期監測血糖（包括空腹血糖和餐后血糖） ， 適時了解血糖水平 ， 為醫囑用藥提供科學依據 。
謹遵醫囑長期用藥
糖尿病患者應按醫囑用藥 ， 不可隨意亂調藥物 ， 積極關注降糖效果 ， 減少低血糖發生的風險 。 建議糖尿病患者每年至少檢查一次肝腎功能 。
延伸
具備以下因素就屬于高危人群
具備以下因素之一的人群 ， 為糖尿病高危人群：年齡≥40歲；超重（身體質量指數≥24）和（或）中心型肥胖（男性腰圍≥90厘米 ， 女性腰圍≥85厘米）；有高血壓史 ， 或正在接受降壓治療者；高密度脂蛋白膽固醇＜0.90毫摩爾每升、甘油三酯＞2.22毫摩爾每升 ， 或正在接受調脂藥治療者；靜坐生活方式；一級親屬有糖尿病史；有巨大兒（出生體重≥4千克）分娩史或妊娠期糖尿病史的女性；糖尿病前期即7.0毫摩爾每升＞空腹血糖≥6.1毫摩爾每升 ， 和（或）11.1毫摩爾每升＞口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖≥7.8毫摩爾每升 ， 屬于糖尿病的極高危人群 。
鏈接
我國糖尿病患者已超1.4億
來自國際糖尿病聯盟的數據顯示 ， 我國20歲至79歲人群中 ， 糖尿病的患病人數從2000年的2000多萬增長到2021年的1.4億多 。
糖尿病患者增多的原因是什么？中日友好醫院內分泌科主任張波認為 ， 一是飲食習慣、肥胖、環境等因素導致新發病人數量增加；二是治療水平提高延長了患者的生存時間 ， 使存量患者數量增加 。
張波介紹 ， 近年來 ， 我國新發糖尿病患者呈現兩大特點 ， 一是“兩頭”（老年人和年輕人）突出 ， 糖尿病也“盯”上了年輕人；二是農村糖尿病患者增多 ， 城鄉差別比過去縮小 。
■據新華社