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糖尿病|糖尿病這么普遍，你真的了解它嗎？

2021.11.14
聯合國糖尿病日
【 糖尿病|糖尿病這么普遍，你真的了解它嗎？】
糖尿病|糖尿病這么普遍，你真的了解它嗎？
文章插圖
11月14日是聯合國糖尿病日，今年的主題是“人人享有糖尿病健康管理”，號召對所有糖尿病患者進行全生命周期的健康管理，對糖尿病高危人群進行預防宣教。
糖尿病是一組由胰島素分泌和作用缺陷導致的碳水化合物、脂肪、蛋白質等代謝紊亂和以長期高血糖為主要表現的代謝性疾病。
雖然糖尿病常見，但是對于糖尿病大家仍存在很多誤區，今天，我們邀請到北京醫院·國家老年醫學中心的權威專家，來為大家答疑解惑。
北京醫院·國家老年醫學中心
內分泌科主任
郭立新
吃糖與糖尿病相關嗎？
答：經常有人說，“別吃太多糖，小心得糖尿病”。其實，這種說法是缺乏科學依據的。吃糖與糖尿病之間沒有必然的聯系，但如果長期攝入過甜的食物或是含糖飲料等，會導致超重、肥胖，增加代謝疾病發生的風險。
糖尿病與肥胖以及超重有一定的相關性，長期攝入過多的糖分，患有糖尿病的概率會明顯高于健康飲食的人群，因此要做到吃糖有度。
父母或家人患有糖尿病，孩子一定得糖尿病嗎？
答：在同等條件下，有家族病史的人患糖尿病的幾率比沒有家族病史的人高，但這并不意味著他們一定會患糖尿病。刨除遺傳因素外，我國每年有5%～10%的糖尿病前期患者會進展為糖尿病。如果他們能夠在潛在風險期就進行健康飲食，加強鍛煉，通過健康的生活方式進行正確、科學的干預，可以延緩或極大地減少糖尿病的發生幾率。
得了糖尿病一定會出現并發癥嗎？
答：對已經患有糖尿病的患者來說，合理膳食，配合科學運動，遵醫囑管理血糖，同時關注血脂、血壓，控制多種代謝異常，把各項危險指標降到正常水平，可以延緩或極大地減少并發癥的發生。
有糖尿病潛在風險的人群，日常生活中需要關注什么？
答：1）從40歲起每年至少檢測1次空腹血糖和糖化血紅蛋白。
2）飲食上盡量規避重油、重鹽、重糖等不良習慣。
3）注重鍛煉，每周至少進行150分鐘有一定強度的運動。
4）體重指數（BMI）控制在24或以下。
5）避免過大的精神壓力，保持良好的心情。
6）避免熬夜，保持充足睡眠。
7）戒煙限酒。
運動對控制血糖和減少并發癥有利嗎？
答：運動有利于健康狀態的改善，有利于血糖的控制，但并不是在任何狀態下患者都能從運動中獲益。糖尿病患者如何運動應咨詢專科醫生，開始運動前應進行心肺功能和運動能力、運動風險方面的評估。有并發癥的患者要遵醫囑進行生活方式干預。有些患者在并發癥的嚴重階段不宜進行運動，比如視網膜出血急性期、視網膜脫落、低血糖頻發、血糖劇烈波動、糖尿病足合并嚴重感染、嚴重的心肺疾患、腎功能不全的終末期、急性腦血管病等。
對于大多數的糖尿病患者來說，運動有利于提高機體抵抗疾病的能力，幫助更好地控制血糖。運動中和運動后要防范與運動相關的低血糖，尤其是運動后遲發的低血糖。運動要以有氧運動為主，根據情況配合以抗阻運動（增加肌肉的量和肌肉的力量）和平衡訓練。要根據情況，選擇自己能堅持的運動，循序漸進、持之以恒。要注意避免運動損傷。
北京醫院·國家老年醫學中心
內分泌科副主任
潘琦
為何說要警惕“糖前期”？
答：我們常說的“糖前期”，指的是介于糖尿病與正常人之間的一種中間狀態，通常這類人已經具有了糖尿病的一些表現（患者自身可能未察覺）或者臨床檢查糖耐量受損（空腹或餐后），但還沒有達到糖尿病的標準，常常被忽略。