“冬藏”如何“藏” 專家這樣建議
【許云|“冬藏”如何“藏” 專家這樣建議】立冬 ， 拉開了自然界萬物閉藏的大幕 ， 人體陽氣也相應開始潛藏于內 。 “冬藏”如何“藏”？為此 ， 人民網采訪中國中醫科學院西苑醫院腫瘤科主任醫師許云 ， 解答立冬養生的相關問題 。
“冬天是閉藏的季節 ， ‘閉’指關住‘陽氣’ ， ‘藏’指藏‘精’和藏‘神’ 。 ”許云表示 ， 夏天養生提倡經常打開門窗 ， 保持空氣流通 。 立冬后 ， 除必要的通風換氣外 ， 大部分時間要關閉門窗 ， 抵御寒邪入侵 。
最近門診上一些患者反映出現了腰疼、大便不成形 ， 還有睡眠淺的現象 ， 對此 ， 許云分析說 ， 冬天自立冬而始 ， 如果人在這個時間 ， 因為受寒而出現腎不藏氣、腎不藏精的現象 ， 就會出現前述這些問題 。
“不僅如此 ， 受寒還會誘發心腦血管疾病、中風、心梗、高血壓等 ， 此外 ， 年輕女性可能會出現痛經 ， 老年人發生關節腫痛等 。 ”許云說,脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周圍 ， 這些都是人體的重要“門窗” ， 一定要注意保暖 ， 防止受寒邪侵犯 。
許云建議 ， 在飲食上 ， 可以適當選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材 ， 還可以吃些板栗、榛子等堅果類食物 。 在運動方面 ， 以慢跑、快走、太極拳等為主 ， 運動時著重收緊腹部核心力量 ， 保護元陰元陽 ， 微微出汗即可 ， 切勿當風 。 提倡在陽光充足的中午出去曬曬太陽 ， 多曬頭部、腰背部 。 （人民網 喬業瓊）

• 紅豆|四九寒天，少吃大魚大肉，多吃這6種“根菜”，補足營養健康過年
• 口味|給孩子做個“快手菜” 營養豐富，口味獨特，提高身體的免疫力
• 潛伏在我們身邊的這3種“致癌”蔬菜，看完你還敢繼續吃嗎？
• 穆罕默德|伊朗首次通報“奧密克戎”感染者死亡病例
• 魯南制藥集團|菏澤醫學?？茖W?！棒斈现扑幃a業學院”揭牌
• 進行|尿毒癥多半是“吃”出來的？3種食物盡量少碰，腎或許“感謝”你
• 生活|提醒：肝病多數是“拖”出來的，出現6種表現，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌殺手”還是“營養佳品”呢？世衛組織揭曉答案
• 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
• 心血管疾病|這個病還是“夫妻病”，你知道嗎？