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損傷|“懸空呼啦圈”火了？海南醫生提醒：未經專業訓練別試！

采訪人員：王洪旭
這兩天#謝霆鋒懸空呼啦圈# 成為微博熱議然而醫生卻告誡：切勿盲目跟風！

損傷|“懸空呼啦圈”火了？海南醫生提醒：未經專業訓練別試！
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11月11日
謝霆鋒在社交平臺上發布一段
【損傷|“懸空呼啦圈”火了？海南醫生提醒：未經專業訓練別試！】“懸空轉呼啦圈”的健身視頻
引發眾多網友挑戰
那么 ， 這個運動
是否適合非專業人士模仿呢？
有哪些風險呢？
11月14日 ， 采訪人員采訪了
海南省醫學會
運動醫療專業委員會主任委員、
海南省人民醫院
運動醫學科主任王廣積教授
他提醒
未經專業訓練別試
小心造成腰部肌肉、韌帶
腰椎間盤等損傷
建議大家健身和運動
可找運動醫學科醫生
開具“運動處方”
做到科學運動和健身

損傷|“懸空呼啦圈”火了？海南醫生提醒：未經專業訓練別試！
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醫生：未經專業訓練別試
小心損傷腰椎間盤
作為海南省運動醫療專家 ， 王廣積教授表示 ， 這項懸空轉呼啦圈運動 ， 沒有經過專門訓練 ， 沒有發達的腰部肌肉 ， 不要輕易嘗試 ， 小心對腰部肌肉、韌帶、椎間盤等造成損害；這種動作不是每個人都能做得出來的 ， 一個是要年輕 ， 一個要有比較強的腰背肌 ， 另外要經過專門的訓練 ， 才會完成這個動作 。
其中 ， 一般人做這個動作容易造成腰部的損傷 ， 包括腰椎間盤的突出、腰肌勞損、以及各種扭傷 ， 相對來說這是一個比較危險的動作 。
挑戰者主要要靠雙腳卡在健身器材上實現懸空 ， 這樣對膝蓋的壓力也很大 。 王廣積教授表示 ， 一般來說 ， 一個人的腹部、胸部和頭部的重量是下半身的重量的三倍 ， 如果這些上半身的重量要通過膝蓋、或踝關節固定 ， 來活動腰部、腰腹部的話 ， 膝蓋也是承受很大的壓力 ， 這種壓力可能造成膝關節的韌帶損傷、關節拉傷等 ， 所以挑戰還是要小心 。
科學健身和運動
可找醫生開“運動處方”
懸空轉呼啦圈運動 ， 也是人們對健康重視的一種體現 。 科學的健身和運動也變得越來越關鍵 。 對此 ， 王廣積教授表示 ， 從運動醫學的角度來講 ， 鍛煉腹部肌肉的強度 ， 可以通過更安全、更合理、損傷更小的方式來進行 。
王廣積教授表示 ， 隨著人們對健身和運動的觀眾 ， 運動醫學也逐漸發展起來 ， 目前海南省人民醫院運動醫學科的醫生都可以開具“運動處方” 。 主要針對有健康需求與運動需求的人群 ， 包括健康的人群 ， 或者有慢性病、心臟心腦血管疾病的慢性病人群 ， 或者各種傷病后需要康復治療的人群 ， 經過全面評估后 ， 可開具具有指導意義的運動處方 。
其中 ， 該運動處方包括運動的方法、形式、運動量和度等 ， 是根據患者的身體年齡、BMI指數、基礎疾病、外傷史、局部關節和肌肉力量、心肺功能等開具 ， 從而決定哪一種運動比較適合你 ， 選擇有氧運動還是無氧運動 ， 或者運動的頻率是多少 ， 運動時間是多少？
王廣積教授表示 ， 通過專業的運動指導 ， 對于愛好運動和健身的人群 ， 實現科學運動和健身 ， 更好地提高生活質量 ， 同時又避免傷病 。
科學訓練腰腹肌
可選這五種鍛煉方式
如何科學鍛煉腰腹部肌肉和力量呢？王廣積教授推薦以下五種鍛煉方式 。
01
仰臥起坐 。 這是鍛煉腰腹部肌肉的最好的訓練方法 。 仰臥起坐可以練腹部的肌肉 ， 可以把腹部的脂肪消退或者肌肉練得更發達 。