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那么日常如何有效
預防糖尿病呢？1、良好習慣養成良好的飲食行為和生活方式 ， 均衡飲食 ， 合理的膳食結構 ， 每天有適當的身體活動等 。
2、吃動平衡
保持健康體重 ， 當體重超重或肥胖時 ， 一定要進行干預(減重) ， 不能放任不管 。 推薦合理的飲食+適量的運動 。 控制全天能量的攝入 ， 實際上無論初始體重如何 ， 只要總低能量飲食就可增加胰島素的敏感性 。


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3、定期檢查
需要定期做血糖的監測 。 即使是沒有任何不良習慣的年輕人 ， 也建議要養成定期監測血糖的習慣 。 因為 ， 血糖不僅僅與外界的環境以及個人習慣有關 ， 也與個人的體質及遺傳有著不可分割的關系 ， 千萬不能掉以輕心 。


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4.不要熬夜
根據研究發現 ， 與每晚睡眠6～8小時的人群相比 ， 睡眠少的人罹患糖尿病的風險高出28% 。 該睡覺時不睡覺 ， 人體生物鐘被打亂 ， 體內激素的晝夜節律性被破壞 ， 釋放的升糖激素會加重高血糖的狀態 。 所以 ， 盡量要作息規律 ， 保證每天7～8小時的睡眠 。


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5.必要時吃藥
糖尿病前期者通過生活方式干預 ， 如果高血糖仍不能糾正且有逐漸進展的趨勢 ， 就需要在醫生指導下進行藥物干預 。


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