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孫藝珍|孫藝珍、孔曉振公開運動習慣！讓你不自覺就練出細腰、大長腿


孫藝珍|孫藝珍、孔曉振公開運動習慣！讓你不自覺就練出細腰、大長腿
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孫藝珍|孫藝珍、孔曉振公開運動習慣！讓你不自覺就練出細腰、大長腿
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由孫藝珍、孔曉振...等超級多韓國巨星的健身教練─文智淑 ， 告訴你要如何每天多花兩分鐘的時間 ， 讓你的身體線條慢慢的改變 ， 就算你是易胖體質 ， 或是從來沒有瘦過的人 ， 只要建立良好的減肥習慣 ， 就能擁有美好且健康的身材～不需要刻意的節食 ， 或是逼自己一定要每天運動 ， 而是靠著「今天比昨天多做了一點」 ， 去慢慢但絕對有效地讓身材變得更苗條 ， 如果你還沒有下定決心要好好減肥 ， 那你一定要認真看這篇 ， 因為正確的減肥方式 ， 一點都不痛苦啊 。
比起完美身材強迫癥 ， 更重要的是「堅持」的力量羅馬不是一天造成的 ， 這句話你絕對耳熟能詳 ， 那你就要知道你的身材也不是一天造成 ， 既然你是每天日以繼夜把身材吃胖的 ， 那就不要要求自己短時間內就要瘦到目標身材 ， 否則會讓你太痛苦 。 想要減肥首先要建立的觀念 ， 就是一步步的達成目標 ， 每天慢慢增加一點點時間 ， 去塑造運動的習慣 ， 第一天從做五分鐘運動開始 ， 隔天多加兩分鐘就好 ， 這樣你不知不覺就能默默的運動一小時 ， 身體也會變得更健康 ， 也不容易反彈 。
想吃什么就去吃不要因為減肥、運動、維持身材這些字眼而捆綁了自己的心和意志 ， 想吃什么就去吃吧 ， 想喝點酒就去喝吧 ， 真的忍不住那就吃下去吧 ， 不要一直壓迫自己 ， 認為自己可以忍耐 ， 最后你就會被你的耐心給反噬 ， 最后忍不住整個大吃大喝 ， 那才是真正的減肥失??！讓你去吃想吃的東西 ， 偶爾喝一點小酒都沒關系 ， 只要你知道適量 ， 有吃到就好 ， 有喝到就好 ， 重點是你自己心里要有一個原則 ， 只要把那個原則踩緊了 ， 忍不住想吃點垃圾食物真的不要緊！
用意志力突破運動瓶頸期【孫藝珍|孫藝珍、孔曉振公開運動習慣！讓你不自覺就練出細腰、大長腿】文智淑教練分享：每個人都會有運動的瓶頸期 ， 就連那些她教過的所有大明星 ， 在運動一段時間后也會覺得很不來勁 ， 很沒動力 ， 所以不要以為只有你有 ， 這就是人面對運動時會出現的心情 ， 很正常不要因此而懷疑自己 ， 至于要怎么突破瓶頸期？文智淑教練說就是靠意志力 ， 如果真的很累想偷懶一兩天 ， 那就放過自己那兩天 ， 但休息之后就要是繼續練習 ， 你可以依照自己的身體和需求去調整運動的強度 ， 但重點是每天慢慢地養成有在運動的習慣 ， 也許一開始覺得沒有多大的差別 ， 但時間久了你就會發現不只身材默默變好 ， 連你的心情、健康甚至肌膚都會給你好的回應 。