二、多食溫熱補腎食物。寒為陰邪，易傷人體陽氣，而陽氣根源于腎，故寒邪最易中傷腎陽，所以此時要重視養腎、溫腎，少吃冷品，宜多食溫熱補腎的食物，以提高人體御寒能力。補陽益腎，可食羊肉、牛肉、桂圓、紅棗等滋補品。
三、冬季避免高強度運動，可選擇有氧運動。推薦練習八段錦、太極拳等動作柔和的養生功法。
四、拒絕美麗 " 凍 " 人，尤其頸部、背部、腹部、腳切記要重點保暖。穿高領毛衣、圍巾避免頭頸部受寒，對于女性，腹部溫暖是避免痛經的有效方式之一；雙手常搓腰，可以溫腎壯腰；足部防寒，除了長筒襪子，還有常泡腳，可以適當加入一些溫性藥物如生姜、艾葉、紅花等。
【 按揉幾個防寒穴，保暖又防外感|健康 | 外感】采寫：新快報采訪人員 梁瑜 通訊員 王劍 李鎵洧

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