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都說久坐傷身，久坐的“8個危害”，你占了幾個？

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都說久坐傷身，久坐的“8個危害”，你占了幾個？

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都說久坐傷身，久坐的“8個危害”，你占了幾個？

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都說久坐傷身，久坐的“8個危害”，你占了幾個？

隨著現代生活節奏的加快 ， 人們的工作和生活方式發生了很大的改變 ， 特別是對于大部分上班族來說 ， “久坐”已經成為他們工作的常態 。
對于很多人來說 ， 久坐幾乎是件沒法避免的事兒 ， 有調查顯示 ， 近六成上班族每天坐6小時以上 ， 28.75%的人每天有8小時以上的時間 ， 是坐著度過的 。
【都說久坐傷身，久坐的“8個危害”，你占了幾個？】久坐不僅會導致身體疲勞 ， 還會帶來一系列的健康問題 ， 都說久坐傷身 ， 這些久坐之后的危害 ， 你占了幾個？

一、久坐傷腰 。 疏于運動 ， 長時間一個姿勢坐著 ， 腰部的肌肉力量和耐力會越來越差 ， 十分容易導致腰肌勞損 ， 而出現腰痛 。
除此之外 ， 久坐還會壓迫腰椎間盤 ， 尤其是對于經常伏案寫字、操作電腦的人群來說 ， 這種壓迫不但會使椎間盤彈性下降 ， 還會使其被擠出正常的位置 ， 成為腰椎間盤突出癥 。
二、久坐傷頸椎 。 久坐的人 ， 由于頸部韌帶、肌腱、腱鞘長時間得不到松弛 ， 就會容易形成頸椎骨質增生 。
甚至頸項韌帶鈣化、骨化 ， 頸椎隨之僵硬變直 ， 發生疼痛等 ， 由此發生類型不同的肩頸不適的頸椎病 。

三、久坐傷腿 。 久坐后 ， 特別是坐姿不正確的時間久了 ， 腰部會受壓嚴重 ， 而腰部神經延伸到膝蓋 ， 進而引發膝蓋疼痛 。
此外 ， 常年坐著工作的人 ， 由于長時間保持腿部彎曲 ， 血管受壓迫 ， 使得膝蓋處的溫度較低 ， 容易患上髕骨軟化癥 。
長時間坐著會使下肢靜脈回流不暢 ， 容易導致靜脈曲張和腿部腫脹 ， 靜脈曲張不僅會影響美觀 ， 還會增加腿部疼痛和行動不便的風險 。
四、久坐易肥胖 。 長時間坐著 ， 身體的新陳代謝會減緩 ， 脂肪容易堆積在腹部和大腿部位 ， 導致體重增加和肥胖 。
另外 ， 久坐也會增加罹患糖尿病的風險 ， 因為長時間缺乏運動 ， 會使身體對胰島素的敏感性降低 ， 進而導致血糖升高 。

五、久坐使消化系統出問題 。 久坐不動 ， 會使胃腸道蠕動減弱減慢 ， 十分容易導致便秘和消化不良等問題 。
再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢 ， 還會使腸道免疫屏障功能下降 ， 長時間坐著也會增加胃酸的分泌 ， 增加胃炎和胃潰瘍等消化系統疾病的風險 。
六、久坐致心血管疾病 。 長時間坐著不活動 ， 加上喝水少 ， 血液循環減緩 ， 時間久了就會使心臟機能衰退 ， 引起心肌萎縮 。
長時間坐著 ， 心臟肌肉得不到足夠的運動 ， 尤其是有動脈硬化的患者 ， 久坐更易使血液循環遲緩 ， 誘發心肌梗塞和腦血栓 。
久坐會使血液循環不暢 ， 增加心血管疾病的風險 ， 此外 ， 久坐也會增加血壓和膽固醇水平 ， 增加心臟病和中風的風險 。

七、久坐傷生殖能力 。 對于女性來說 ， 久坐使經血不能及時流出 ， 容易出現痛經 ， 以及容易引起盆腔炎、子宮內膜炎等疾病 。
對于男士來說 ， 久坐時可能會壓迫前列腺 ， 造成血液循環不暢 ， 甚至充血腫脹 ， 影響排尿功能 ， 從而發生前列腺炎 。
八、久坐易出現心理問題 。 久坐會使身體缺乏運動和社交交流 ， 容易導致焦慮和抑郁等心理問題 。
長時間坐著也會使身體缺乏陽光照射 ， 影響身體對維生素D的合成 ， 進而影響心理健康 。