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冬季寒冷，女性多吃這三種食物，溫暖身體，抵御寒冷，暖暖地過冬

健康知識養生常識

冬季一到 ， 很多女朋友就會覺得特別難熬 ， 因為會手腳冰涼 ， 幾乎一個冬天都不會暖過來 ， 特別的難捱 。 主要是因為女的的生理結構 ， 導致很多女就會怕寒 ， 氣血不足 ， 自身抵御寒冷的能力下降 。
冬季寒冷，女性多吃這三種食物，溫暖身體，抵御寒冷，暖暖地過冬
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所以冬天到了 ， 建議女朋友一定要對自己好一點 ， 多吃溫暖身體 ， 補氣血的食物 ， 讓自己暖暖地過冬 。 分享三種食物 ， 多吃補氣血 ， 暖身體 ， 抵御寒冷 ， 溫暖過冬 。
第一種：烏雞
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烏雞中含有黑色素、蛋白質、18種氨基酸、18種微量元素、B族維生素等 ， 其中鈉、鐵、鉀的含量均高于普通雞肉 ， 而且膽固醇和脂肪含量也很低 ， 其營養價值遠高于普通雞肉 。 烏雞有補氣養血 ， 強身健體的好處 ， 食物烏雞可以養血補虛勞 ， 延緩衰老 ， 強健筋骨 。
推薦：烏雞湯
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食材準備：烏雞 ， 紅棗 ， 黃芪 ， 桂圓肉 ， 鹽 ， 枸杞等 。
步驟一：烏雞處理干凈 ， 剁成小塊 ， 在水中浸泡二十分鐘 ， 泡出血水 ， 冷水下鍋 ， 煮開后撇除浮沫 ， 撈出 。
步驟二：將烏雞塊兒放入砂鍋中 。 加入紅棗、黃芪、桂圓肉 ， 燉煮一個小時 ， 加鹽、枸杞再煮二十分鐘 ， 即可出鍋 。 補氣補血 ， 冬天多喝 ， 溫暖手腳 ， 溫暖過冬 。
第二種：蓮藕
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蓮藕生吃有清熱除煩的好處 ， 熟吃蓮藕可以養胃滋陰 ， 健脾益氣 。 蓮藕的營養豐富 ， 其中含有豐富的鐵、鉀元素等微量元素 ， 有利于紅細胞的產生 ， 補鐵就相當于是在變相的補血 ， 對于女的美容養顏也有很好的幫助作用 。
推薦：桂花糯米藕
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食材準備：糯米 ， 蓮藕 ， 紅糖 ， 紅棗 ， 紅花生 ， 冰糖等 。
步驟一：糯米提前用清水浸泡4個小時以上 ， 最好可以提前浸泡一晚 ， 瀝干水分 。 蓮藕選擇那種兩頭都封的密實的 ， 不密實的里面會有黑泥 ， 不好清洗 。
步驟二：蓮藕清洗干凈 ， 削皮 ， 在一端切掉大約三厘米長 ， 再將糯米灌進去 ， 用筷子壓緊實 ， 將切下來的蓋子用牙簽再封上 。
步驟三：蓮藕放入鍋中 ， 加入適量的清水、紅棗、紅糖、紅花生、冰糖 ， 大火煮開 ， 小火慢燉四個小時 。 筷子一插就透就可以了 。 煮好的紅糖糯米藕加入一大勺蜂蜜 ， 浸泡一夜后的紅糖糯米藕軟糯香甜 ， 非常入味 ， 切開后淋上一些糖水 ， 再撒上一些干桂花 ， 香氣撲鼻！女吃特別好！
第三種：羊肉
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羊肉中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、無機鹽、鈣、磷、鐵、鋅、硒等必需營養素 。 大家都喜歡冬季的時候吃羊肉 ， 喝羊湯 ， 喝一碗全身暖乎乎 。 羊肉具有暖中補虛 ， 開胃健脾 ， 御寒祛濕的功效 。
推薦：清燉羊排
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食材準備：羊排 ， 白蘿卜 ， 蔥 ， 姜 ， 白酒 ， 紅棗 ， 枸杞等 。
步驟一：羊排剁成小塊 ， 加入蔥姜水 ， 在水中浸泡兩個小時 ， 泡出血水 。 白蘿卜清洗干凈 ， 削皮切滾刀塊 。
步驟二：羊排冷水下鍋 ， 加入蔥、姜、高度白酒 ， 煮開撇除浮沫 ， 撈出用溫水沖洗干凈 。
步驟三：羊排放入燉鍋中 ， 加入開水 ， 加入姜塊、紅棗 ， 小火燉45分鐘 ， 加入白蘿卜 ， 再燉半個小時 ， 加點枸杞 ， 適量的鹽即可出鍋 。 返回搜狐 ， 查看更多