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入冬后 ， 多吃這5種食材 ， 身體還好精神足 ， 健康過寒冬 ， 千萬別省錢！
日常生活中 ， 很多人因為身體素質、生活方式和飲食習慣等方面 ， 出現了不好的因素 ， 就會影響脾胃的健康 ， 脾胃虛弱的人 ， 一般表現為食欲差、沒精神 ， 渾身乏力 ， 還很容易腹瀉 ， 拉稀等癥狀 ， 出現這樣的情況 ， 我們就要及時調理脾胃 ， 注意驅寒保暖 ， 不能任由這樣的情況發展下去 ， 不然很容易出現氣血不足的現象 ， 只有調理好脾胃 ， 才能夠“吃嘛嘛香 ， 身體倍棒” ， 順利過冬 ， 那么冬天我們應該吃哪些食材呢？一起來看下 。
一 ， 五谷雜糧 。
五谷雜糧可是補脾健胃的第一大食物 ， 其中的大米、小米、玉米、糯米、紅豆、黃豆、芝麻、薏米等食材 ， 都適合脾胃虛弱的人進食 ， 常吃五谷雜糧有補脾健胃、除濕利尿、補中益氣、暖脾胃的作用 ， 所以脾胃不好的人 ， 可以多吃一些五谷雜糧 。
推薦菜品：【五谷雜糧粥】
主要食材：大米 ， 糯米 ， 紅豆 ， 薏米 ， 黑米 ， 紅棗 ， 核桃 。
調味料：冰糖 。
操作步驟：1 ， 把所有要用到的食材都準備好 ， 淘洗干凈 ， 紅豆和黑米要提前浸泡 ， 紅棗去核洗凈備用 。
2 ，把所有食材都放入電飯煲中 ， 加入清水 ， 和平時差不多 ， 按煮粥鍵煮粥 。
3 ， 等提示音響起后 ， 加入冰糖 ， 大火燒開后 ， 即可關火出鍋 。
二 ， 牛羊肉：
牛肉味道鮮美 ， 營養豐富 ， 有健脾養胃的功效 ， 平時我們多吃些牛肉 ， 可以促進消化 ， 有益氣血 ， 對于脾胃虛弱導致的消化不良、氣血不足等癥狀 ， 都是有很好的改善效果的 。 而羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效 ， 既能抵御風寒 ， 又可滋補身體 。 冬天天氣越來越冷 ， 很多女性容易出現手足冰冷、氣血循環不暢的情況 ， 多吃羊肉可以得到改善 。
推薦菜品：【紅燒羊肉】
主要食材：羊肉 。 不喜歡羊肉的可以換牛肉 。
調味料：食用油 ， 食鹽、山楂 ， 蔥姜蒜 ， 干辣椒 ， 桂皮 ， 八角 ， 冰糖 。
操作步驟：1 ， 羊肉切成塊 ， 在水中浸泡一會 ， 泡出血水后 ， 放入開水中焯水至變色后撈出 。
2 ， 炒鍋燒熱 ， 加入食用油 ， 油熱后下入蔥姜蒜爆香 ， 然后倒入羊肉 ， 翻炒1分鐘 ， 加入料酒、生抽和老抽 ， 翻炒均勻 ， 接著加入熱開水、孜然大料等香料 。 煮開后轉小火燜煮1個小時 。
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