】飲用水有助于排毒 ， 稀釋血液 ， 促進血液循環 。
但是晚上睡覺前不要喝太多的水 ， 避免半夜總是起床 ， 這樣會影響睡眠質量 ， 到清晨容易出現頭暈的情況 。
如果半夜醒來感到口渴 ， 可以少喝一點 ， 潤喉 ， 避免大口喝太多 。

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2、勤運動
運動是一項非常健康的活動 ， 平時多運動 ， 能促進血液循環 ， 促進體內毒素的排出 ， 還能促進中樞神經系統的興奮 ， 幫助改善睡眠 。
有氧運動是最好的運動 ， 比如慢跑.游泳.太極拳等 ， 避免過度運動 ， .過度 。
另外 ， 為了保證良好的睡眠 ， 最好不要在睡前3小時進行劇烈運動 ， 否則會使神經興奮 ， 不利于助眠 。

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3、勤微笑
睡眠質量對情緒也有很大影響 。
平時愛生氣 ， 尤其是睡前生氣 ， 會使神經興奮 ， 不利于睡眠 ， 甚至會促使做噩夢 。
因此 ， 平時多微笑 ， 無論遇到什么不開心的事 ， 樂觀對待 。 返回搜狐 ， 查看更多
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