北京聯盟_本文原題是：排便難題便秘嚴峻？按按這3個穴位，排毒清便一身輕松！
便秘是困擾都市人群的病癥之一，因為腸道蠕動能力下降，導致原本應該排出的廢料滯留在體內，排毒一旦出題目，就會影響新陳代謝，久而久之，健康的體質慢慢惡化，今天推薦3個穴位可以緩解便秘

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天樞穴，取坐位或仰臥位平臍，臍旁左右開2寸為天樞所在 。便秘者天天清晨排便前，有一手掌根，先按揉右側天樞約1分鐘后，再按揉左側天樞1分鐘后 。休息片刻再左右按揉一次 。待感覺腸蠕動加強產生便意時即可住手 。

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2. 足三里，用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣，下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里，端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在足三里穴處準確位置，作點按流動，一按一松，連做36次 。兩側交換進行 。飯后1小時后進行為宜 。

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3. 上巨虛，上巨虛是大腸的下合穴，可以用來調腸和胃治療便秘 。在足三里下三寸 。端坐凳上，四指彎曲，按放在小腿外側，將拇指指端按放在上巨虛穴處準確位置，作點按流動，一按一松，連做36次 。兩側交換進行 。飯后1小時后進行為宜 。

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