弓步|你想變身蜂腰蜜臀嗎這就是你需要的訓練計劃,滿足你的心愿( 二 )

弓步|你想變身蜂腰蜜臀嗎這就是你需要的訓練計劃,滿足你的心愿】在你控制飲食、有氧燃脂的基礎上,再進行以上6個動作的腹肌和臀部塑型訓練,堅持訓練4-6周,雕塑出優美的身體曲線,打造沙漏型美好身材。