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Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？( 三 )


比如每周3次力量訓練 ， 結束后再進行全身性有氧 ， 比如跳操、橢圓機、動感單車等 。
Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？
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不過要有個心理準備 ， 因為你的體重其實在正常區間 ， 所以開始減肥后 ， 體重變化不會太明顯 。
但其實身材的變化是非常容易體會到的 ， 通過照鏡子、量圍度就能看出來 ， 比如感覺一下以前的褲子現在穿是不是松了 ， 這個比體重準多了 。
如果體重沒降 ， 褲子松了 ， 那也是瘦了 。
超小基數（BMI＜18.5）看比例
從健康的角度來看 ， 超小基數其實屬于偏瘦 ， 和減肥沒啥關系了 。
【Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？】你本來也不胖 ， 其實沒必要再糾結那么一兩公斤 。
如果你想繼續塑造身材 ， 應該注重身材比例 ， 讓該大的地方大 ， 該小的地方小 ， 同時也有一個整體觀 。
Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？
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比如你覺得自己腰粗 ， 更可能是因為你的臀部太扁或者肩膀窄 ， 你需要的不是減脂降低體重 ， 而是進行力量訓練 ， 把該練的地方練起來 。
當然 ， 當你達到理想身材時 ， 可能你的體重還會適當上漲 。
Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？
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以上就是不同體重基數的減脂辦法啦~因為這篇是針對大多數人的 ， 所以九只是給了大方向 ， 細節部分可以根據自己的情況進行調整噢~
大家減肥加油ヾ(?°?°?)??
Hi|不同體重基數的人，怎么減肥？
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END
今天的內容就分享到這啦！
“你屬于哪一類基數的減肥er？”
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來源：39減肥健身學院