下面分享幾個方法 ， 可以根據自己的喜好選擇 ， 嘗試一下：
方法①：慢慢下蹲 ， 盡量蹲低點 ， 腳掌貼地 ， 然后雙手抱腿埋頭 。
方法②：跪在瑜伽墊上 ， 手部腿部與之垂直 ， 呼氣向下塌腰 ， 抬頭 ， 然后再吸氣弓背 。
綜上所述 ， 筋長一寸 ， 延壽十年 ， 這句話雖有出處 ， 但大家要客觀看待 ， 不宜盲目跟風拉筋 ， 要從自己的實際身體情況出發考慮 ， 看自己是否適合 。 另外 ， 也要掌握正確的方法與做法 ， 正確且適度的拉筋 ， 才有利于健康長壽 ， 做錯了反而有風險 ， 不適合這類運動的朋友們可以選擇其他適合自己的 ， 但需要注意的地方是相似的 ， 正確運動、量力而行是前提 。
【“筋長一寸，延壽十年”，靠譜嗎？經常拉筋的人，身體如何了？】來源：民?？?br />

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