如今，越來越多的人選擇跑步這種鍛煉方式，不但給自己帶來健康，運動帶來的改變也會體現在外形氣質上。都說汗水是最好的護膚品，不論是男性還是女性跑者，體育和跑步都能為他們帶來豐厚的收益。
身為健身教練的帥哥配速員
“選擇適合自己的跑量，不要盲目訓練”


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運動和跑步，已經成為李俊杰生活的一部分，來自重慶萬州身為健身教練的他，每周都會通過練習打造自己的體型，同時，他也會固定進行跑步訓練，因為他還有一個身份——馬拉松配速員。
配速員在馬拉松賽事里是非常重要的角色，他們是控制速度節奏能力強的人，擁有許多跑馬的經驗，在馬拉松賽事中一般會統一著裝，身上帶著配速氣球，以穩定的配速帶領相同速段的選手一起奔跑，作為選手們的參照物。


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李俊杰從大學就有跑步的習慣，“只要晚上有空就會去操場跑步，從幾公里到20多公里，那時還是跟著自己的感覺跑?！睆?017年起，李俊杰開始增加自己的跑量，并且在忠縣完成了自己的第一個半程馬拉松。
此后，李俊杰開始大量參加馬拉松賽事，并開始嘗試申請成為半程馬拉松的配速員，“因為我本來就要參賽，如果能被選中擔任配速員，就順便跑了，一舉兩得。”
李俊杰擔任配速員時十分認真，“因為要在規定時間完成規定的配速，這個節奏需要自己摸索。”同時，李俊杰也會在賽前提前跑一下賽道，了解賽道的地形和特點，做好準備工作。


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2019年，李俊杰參加了重慶女子半程馬拉松的配速員申請投票，因為有著180的身高和俊朗的外形，李俊杰以高票數成為官方配速員，此后的女子半馬，他也成為組委會固定邀請的配速員，幫助跑者們跑出好成績。


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每周，李俊杰都會在健身房進行3-4次力量練習，跑步1-2次，每次5-10公里，“因為我還在健身，如果要保持體形的話，不能跑太多?！睂τ谶\動和跑步，李俊杰表示健康和開心是第一位，同時，對于跑友也給出建議，“一定要科學的訓練和跑步，不論是跑步還是鍛煉，都要選擇合適自己的量，不要盲目地去訓練。”
熱愛舞蹈的美女長跑達人
“做好熱身和拉伸，跑步不會變粗腿”


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“我可能是跳舞里跑步最快的?！眮碜灾貞c江北的爵士舞導師曾夢蝶如是形容自己。從小練習舞蹈的她因為偶然的機會開始跑步，此后便一發不可收拾。
因為工作忙碌，曾夢蝶感受到自己身體素質的下降，“之后看到我父親每天都會快走和跑步，受到他的影響，我也覺得自己應該堅持鍛煉，于是開始跑步。”2016年，曾夢蝶在巴濱路參加了一次10公里歡樂跑，賽后，她不但得到了完賽獎牌，還得到了需要達到一定成績才能獲得的完賽戒指，“那次之后，覺得自己可能有一點跑步的天賦，給我的鼓勵很大?！?br />

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此后，曾夢蝶開始大量參加比賽，并在2018年完成了自己的第一次全程馬拉松，成績是3小時54分，“身邊的前輩都告訴我如果首馬破4，那對接下來跑馬會有原來越強的信心。在比賽前，我傷到了腳踝，但仍然完成了目標，當時真的超級開心！”

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