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紅薯減肥的食療養生方

女性永遠離不開的話題 ， 就是身材和美容了 。身材就離不開減肥了 。今天小編找到幫助我們女性減肥的一種很好的食物 。那就是紅薯了 ， 它熱量低 ， 還很具有飽腹感 。因為在每100克紅薯含脂肪僅為0.2克 ， 是大米的1/4 。所以不論是從主食還是副食來說 ， 都是一種理想的減肥必備品 。下面為咱們女性介紹四種食療養生方 。
一 紅薯泥
材料：紅薯500克 ， 豬油25克 。
制法：
(1)選紅心紅薯洗凈、去皮 ， 上籠蒸或煮熟 ， 取出壓成泥;
(2)鍋內下油燒熱、放入苕泥 ， 翻炒至水汽將干時 ， 再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時 ， 快速炒勻即成 。
二 紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克 ， 大米100克 。
制法：將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈 ， 連皮切成小塊 ， 加水與米同煮稀粥即成 。
三 紅薯芝麻濃湯
材料：紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 。
制法法：
(1)把紅薯去皮 ， 切成3厘米的長條放入水中;
(2)將黃油放入鍋中 ， 放下洋蔥用中火炒軟 ， 加入紅薯 ， 炒至半透明;
(3)加入高湯 ， 用微弱的中火煮 ， 等紅薯一變軟 ， 取出一小部分作裝飾用 ， 將剩下的放入容器中搗碎 ， 加入牛奶、鹽和胡椒;
(4)倒入器皿中 ， 放上裝飾用的紅薯和黑芝麻 。
四
麥仁紅薯湯
材料：新鮮紅薯250克 ， 麥仁100克 。
制法：
(1)一小碗麥仁隔夜泡好 ， 麥仁的表皮很硬 ， 要泡得久一些;
(2)將泡好的麥仁放入壓力鍋 ， 也可以先蒸來了煮 ， 壓力鍋來得快 ， 不過也得加多多的水 ， 大火20分鐘;
(3)沸騰后就可以加入紅薯塊 ， 三兩分鐘就好;
(4)出鍋前加入適量冰糖 ， 開鍋的時候麥仁的香甜味撲鼻而來 。
【紅薯減肥的食療養生方】您在減肥很好的運用紅薯的話 ， 您絕對的會很快得到您想要的結果 。