大家好，我是健養小王醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。平時多吃一些柿餅，還能為人類身體補充豐富的維生素，宿舍還含有維生素a和維生素e等多種人體必需的營養成分，這些維生素被人體吸收以后，可以促進身體代謝，增強人體抗病能力。另外它含有的維生素c和胡蘿卜素一起被人體吸收以后還能滋養肌膚，保護眼睛，又能延緩衰老。

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紫薯一種低脂肪，低熱量，纖維素含量很高的食物，有著很好的減肥瘦身作用，女性每天早上空腹吃一些紫薯干，可以促進腸胃蠕動，加速新城代謝，抑制身體對脂肪的吸收和堆積，排出黑臭宿便，清理腸胃，排毒養顏，甩掉肚腩；可以保護肝臟健康，提高肝臟解毒能力，還可以提高人體的抵抗功能，增強機體抗病能力。

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大棗含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，而且各種維生素含量很高，因此能補養脾胃之氣。還有補血潤膚、延緩衰老、排毒養顏、健脾益胃的功效，還富含鐵和鈣質，女性常吃紅棗能預防貧血，有益健康。

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咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這里，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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