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脫發|如何改善脫發？可以試試這幾個方法！

熬夜脫發

【脫發|如何改善脫發？可以試試這幾個方法！】脫發|如何改善脫發？可以試試這幾個方法！

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脫發|如何改善脫發？可以試試這幾個方法！

我是個大油皮 ， 不管是臉還是身上都特別愛出油 ， 大三的時候 ， 突然發現自己又頭發屑了 ， 還是那種很大的一片 ， 一抓直接就下雪 ， 而且伴隨少許頭發脫落


去醫院看了一下主任號 ， 診斷為脂溢性皮炎脫發 ， 開了吃的和涂的藥 ， 醫囑注意休息 ， 別熬夜 ， 飲食少油少糖 。 但藥物刺激性很大 ， 用了幾個星期后效果也沒看到什么效果 。 然后又去三甲醫院換了一位醫生 ， 診斷不變!

買了霸王洗發水用來去屑 ， 效果比之前的好了很多 ， 用了兩三個月 ， 基本上頭皮屑沒了 。 但頭頂已經脫的不成樣子了 ， 出門不得不戴帽子了已經!

這個時段我們到了醫院這邊開始學習皮膚病學 ， 當時的老師挺有權威性的!我把自身的情況給他說了一遍 ， 然后根據我的診斷結果 ， 老師推薦了一個育發露 ， 把生活注意事項提了一下 ， 讓我每天涂頭皮上堅持用用試試!沒想到還真的把脫發控制住了 ， 而且還長出了新的頭發來！具體方法我都總結在下面了！

一、飲食上加強營養
營養對頭發的生長是非常重要的 ， 所以不要節食減肥 。 每天多攝入蛋白質會有助于頭發生長 ， 例如：牛奶、雞蛋、魚類、肉類、豆制品等 。 頭發生長還需要維生素和微量元素支持 ， 所以平時也要保持足夠攝入 。 例如動物肝臟 ， 蔬菜水果、還有玉米、燕麥、紅薯等粗糧 。 另外平時多喝喝豆漿 ， 對于頭皮控油也有幫助 。

二、生活上減少熬夜
很多脫發的人都有熬夜的習慣 ， 而且大部分人是主動熬夜 ， 即使沒事干 ， 也習慣熬到兩三點才睡 。 所以為了你的一頭秀發 ， 最好晚上11點前睡 ， 睡眠時長最好7-8小時 ， 還有 ， 不要以為熬夜后 ， 第二天補睡就沒問題 ， 其實補不回來的 。

三、洗頭不要過度清潔
過度清潔會破壞頭皮的皮膚屏障 ， 例如破壞角質層和微生態 。 角質展具有保護和保濕作用 ， 過度清潔會破壞角質層 ， 導致頭皮保濕力下降 ， 這樣頭皮也會反應性出油增多 。 所以像我一樣頭發油的人越是過度清潔 ， 頭發就越油 。
長期過度清潔 ， 還會破壞微生態的平衡 ， 然后有害細菌 ， 真菌大量產生 ， 不利干頭發生長 。 所以選擇洗發水時 ， 不要選清潔力很強的 ， 可以選擇氨基酸洗發水 。

以上就是我覺得對我幫助比較大的幾種方法 ， 希望可以給大家提供一點參考 ， 希望大家都能盡早擺脫脫發困擾 ， 擁有濃密秀發！