各位趣友大家好 ， 我是健養張醫師 。 立秋已經過去 ， 我們也正式迎來了立冬 ， 在這個秋冬交替的季節 ， 大家一定要注意養生 ， 保重身體 ， 平時一定要按時吃飯 ， 加強自身鍛煉 ， 不要給疾病留下可乘之機 ， 在這個干燥的季節 ， 人體的皮膚也是十分干燥的 ， 尤其是廣大女性 ， 平時除了用一些化妝品外 ， 還要注意自己的身體保養 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧 。
大蒜中的植物殺菌素 ， 對消化道多種疾病的病菌、病毒均有抑制和殺滅作用 。 大蒜中的大蒜素與維生素B1可結合成一種新的成分“蒜胺” ， 可促進葡萄糖轉化為更多的能量以滿足大腦的需要 ， 故大蒜有健腦作用 。 大蒜中的各種營養成分不但能消滅細菌 ， 同時排毒消脂 ， 疏通血管 ， 對身體有很好的作用 。

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菠蘿蜜成熟時 ， 皮黃綠或黃褐色 ， 果肉金黃 ， 肉質或漿質 ， 味甜酸而不濃 ， 香氣飄溢、鮮食爽滑、香甜如蜜 。 菠蘿蜜豐富的維生素B ， 能有效地滋養肌膚 ， 滋潤頭發的光亮 ， 同時也可以可以消除身體的緊張感 ， 潤膚養顏 ， 抗衰老 ， 肌膚更細膩 。

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桑葚是桑樹上的果實 ， 農村里可以坐在桑樹上吃 ， 滿嘴烏黑還想吃 。 成熟的桑椹果營養豐富 ， 功效強大 ， 具有補血養顏的功效 ， 而且桑葚也是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果 。 桑葚中含有脂肪酸、蘋果酸等營養物質 ， 能促進脂肪、蛋白質及淀粉的消化 ， 故有健脾胃、助消化之功效 。

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【冬季養生常吃三種食物，排毒護肝，延緩衰老，清除體內毒素】咱們上面講的幾種食材 ， 是不是都是我們日常中比較常見的 ， 但是大家還是不能小瞧 ， 因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的 。 在秋冬這個交替的季節 ， 大家一定要注意保暖 ， 因為在這個季節的溫度早中晚的差別很大 ， 千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病 ， 每天多運動 ， 早上要早起 ， 保證好的睡眠習慣 ， 以適應自然界的生發之氣 。 養生最重要的就是持之以恒 ， 千萬不可三天打魚兩天曬網！好了 ， 今天先到這里 ， 喜歡我的別忘了點點關注 ， 我們下期再見！

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