很多家長說 ， 我們家孩子不想那么早刷牙洗臉上床啊 。 我們家一開始也是 。 但是 ， 她很喜歡看“寶寶巴士” ， 我就調整了她看“寶寶巴士”的時間 ， 跟她說 ， 每天只有睡前才能看15分鐘寶寶巴士 。 然后 ， 她每天就很期待上床睡覺 。
2、睡前親子時光
很多家長會有在睡前給孩子讀繪本、講故事、唱兒歌的習慣 。 我們家之前也有 ， 但是效果不大 ， 反而是越整越興奮 。 往往給她讀完一本書 ， 她就會說：“再讀一本！”讀完一本 ， 再讀一本；講完一個故事 ， 她又會說再講一個；然后唱兒歌更是 ， 從小星星唱到小螺號 ， 從兩只老虎唱到三只小熊 ， 再從小兔子唱到喜洋洋 ， 別說唱睡著了 ， 她眼睛瞪得像銅鈴！
后來 ， 我就干脆把親子共讀的時間調整到了刷牙前 ， 然后和她一起看寶寶巴士 ， 看完15分鐘后 ， 就把燈關了 ， 和她一起躺在床上聊天 ， 對 ， 你沒看錯 ， 就是聊天！和她聊寶寶巴士里的內容 ， 聊她在幼兒園的事情 ， 有時候她會問我一些繪本里的故事 。 我一邊聊 ， 會一邊輕輕地拍她 ， 然后 ， 就睡著了 。
【最近|孩子熬夜怎么辦？如何改掉孩子晚睡的壞習慣？寶爸寶媽看過來】3、合適的睡眠環境
除了合適的溫度和燈光 ， 其實家庭成員也要有一種入睡的準備 ， 家里成員都能安靜起來 ， 更有利于孩子進入睡眠狀態 。 如果大人們都在客廳嗨、看電視或者說話很大聲 ， 孩子很難安心入睡的 。
尤其是爸爸媽媽 ， 如果爸爸媽媽睡覺很晚 ， 基本孩子不會很早睡覺的 ， 除非孩子不跟父母睡 。 所以 ， 每晚陪孩子睡覺的人 ， 一定要有和孩子一樣的作息習慣 。
4、白天增加活動量 ， 減少睡眠時間
孩子有時候晚上不睡 ， 是因為身體里的能量沒有釋放完 ， 需要完全釋放 ， 所以 ， 白天可以多帶孩子做一些大運動 ， 或者耗費精力的游戲 。 甚至吃完飯后 ， 天氣好的情況下 ， 也可以帶她去附近公園或者小區里跑跑步 ， 轉一轉 。
另外 ， 白天的睡眠時間盡量減少 ， 午睡時間不要超過下午三點 。 我家小孩以前早上起得晚 ， 中午兩三點才睡 ， 一覺睡到五六點才醒 ， 晚上自然很難早睡 。 進幼兒園后 ， 就基本調整過來了 ， 中午12點多就睡 ， 兩點半就起床 ， 晚上入睡也會不那么困難 。

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其實 ， 說到底每個孩子的生活習慣不同 ， 家長們可以根據孩子的愛好和習慣來慢慢調整 ， 不必太過焦急 ， 有的孩子天生睡的多 ， 有的孩子則睡的少一些 ， 我們不必和別家孩子攀比 ， 誰家孩子睡的多就很羨慕 ， 我家孩子睡得少就不正常 ， 我們只需根據自家寶寶的年齡和日常睡眠規律判斷就好 。
今天的分享希望對您有幫助 ， 每天都是和孩子斗智斗勇的一天 ， 希望我們都是個機智又可愛的媽媽！
來源：搜狐

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