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四種肥胖 中醫瘦身各有妙方( 二 )



平時可以多吃些幫助水分排出的食物 ， 如薏仁、紅豆 。

針灸則以足三里、三陰交等可以減少身體水分制造及排水的穴位為主 。

更年期或老年的肝腎兩虛型

◎特色：通常超過50歲 ， 合并有高血壓、糖尿病等慢性疾病 ， 少吃體重仍上升 。

◎成功減重指數：＊

◎瘦身叮嚀：補充有益肝腎 ， 延緩老化的食物 ， 如黑豆、黑芝麻、海蔘等

這類型約占22％ ， 男女都有 。

更年期及50歲后 ， 身體功能衰退 ， 臟腑機能也會減弱 ， 加上荷爾蒙減少 ， 新陳代謝趨緩 ， 減重的工作更加不易 。

這時治療重點在補肝腎 。劉桂蘭指出 ， 一般會用六味地黃丸、何首烏、女真子等中藥 。

此外 ， 肝主筋、腎主骨 ， 肝腎功能衰退會出現骨質疏松或關節酸痛 ， 可以在飲食中補充一點黑芝麻 ， 可以滋補肝腎 。劉桂蘭的早餐之一 ， 常常是牛奶泡芝麻粉或是核桃粉 。

黑豆、黃豆也有健脾效果 ， 可以煮成飯當做營養早餐 。

補脾腎的龜苓膏或枸杞子泡茶也可當做點心 ， 余淑美建議 。

針灸以調整肝腎穴位為主 ， 如中脘、關元、三陰交等 。

這類型人減重速度慢 ， 可以稍微增加運動量 ， 譬如快步走20分鐘 ， 就可以達到不錯的效果 。

所有愛美的女人都渴望擁有一副苗條秀美、充滿青春動感的迷人身材 ， 為了實現這個理想 ， 她們想盡一切辦法去減肥 ， 可最終效果并不佳 ， 其實 ， 在實施減肥計劃時 ， 如果先看清自己的星座再去采取行動 ， 必定會使你事半功倍 。