我們生命中有三分之一的時間都在睡覺 。 睡覺看起來是理所當然的事 ， 但實際上睡眠在每個個體身上存有差異性 ， 這決定了盡管人類顯示出一種固定的24小時的作息模式 ， 但每個人的高峰和低谷都不相同 。 有的人習慣于早睡早起 ， 有的人則變成了夜貓子 。 夜貓子經常受到指責 ， 但科普作家馬修·沃克在《我們為什么要睡覺》中說 ， 這種睡覺偏好不是他們的意識缺陷 ， 而是基因宿命 ， 是不可避免的DNA結構 ， 讓他們生來就處于一種推遲的時間表中 。


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《我們為什么要睡覺？》 ， [英]馬修·沃克 著 ， 田盈春 譯 ， 后浪 | 北京聯合出版公司2021年3月版 。
盡管如此 ， 但父母并不希望孩子變成夜貓子 。 不久前小童書群的群友也熱烈討論了這個話題 ， 包括睡眠與記憶的關系 ， 睡眠的個體差異性 ， 還集中討論了孩子的午睡 。 許多人提到自己或孩子的體驗 ， 支持中午應該小睡一會 。 那么午休到底是文化要求還是我們的生物鐘設定的呢？
馬修·沃克是支持午休的 。 如果我們去拜訪那些未受電力影響的文明 ， 比如依然過著狩獵采集生活的肯尼亞北部的加布拉人或卡拉哈里沙漠的桑人 ， 他們的睡眠就是一種雙相模式 ， 晚上要睡7到8個小時 ， 下午還要進行30到60分鐘的小睡 。 但是在現代工業社會中 ， 大多數人都變成了單相睡眠模式 ， 只在晚上睡7個小時左右 ， 很少有人享受午后的小憩 。 雙相睡眠模式并不源起于文化 ， 而是起源于更深層的生物因素 。 因為所有人類 ， 不論文化背景或地理位置差異 ， 都會在下午的中間時段出現一段時間的警覺性下降 。
除了午休 ， 還有許多與睡眠有關的話題也成為育兒過程中重要的一部分 。 嬰幼兒白天和晚上會出現許多短的睡眠片段 ， 因與父母的睡眠節律完全不同 ， 導致新手父母在哄睡這件事上常常崩潰 ， 沒有什么能比亞當·曼斯巴赫的《快點滾去睡！》更能幽默地刻畫父母的焦躁了 。 所以在童書中 ， 有非常多的哄睡書 ， 以迎合父母們提高哄睡效率的期待 。
《快點滾去睡！》 ， [美] 亞當?曼斯巴赫 著 ， [美] 里卡多?科爾特斯 繪 ， 愛心樹 | 新星出版社 2021年2月版 。
睡眠是身體的修復 ， 是美夢開始的地方 ， 也是隨著年齡增長需要每個人去深入了解的科學 。 本期主題書單我們推薦一組與睡眠相關的童書 。 當然 ， 這類書未必比其他溫馨的童書更適合睡前閱讀 ， 但是它們的確“斗志滿滿” ， 很想解救被不肯睡覺的娃娃折騰到心力交瘁的父母 。
“念經書”：你看大家都在睡覺呢！
孩子貪玩 ， 經常是能不睡則不睡 ， 但好在他們對睡眠也沒有太強的抗拒能力 ， 這讓父母有了“鉆空子”的機會 ， 在哄睡時只要能讓孩子安靜下來聽他們溫柔地“念經” ， 父母就離“解脫”不遠了 。 “念經書”就像從前母親為孩子唱的搖籃曲一樣 ， 溫馨、簡單、美好 。
“念經書”不需要有曲折的故事情節 ， 反而情節太刺激會令孩子更興奮而睡不著 。 基本配置是營造一種“你看大家都在睡”的氣氛 ， 再配上美好的或孩子喜歡的圖片 ， 就有可能讓孩子安靜下來 。


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《超級英雄也要好好睡覺》 ， [美]薩拉·克羅 著 ，[美]亞當·雷科德 繪 ， 啟發 | 河北教育出版社2019年9月版 。 適讀年齡3+ 。
【書單|孩子睡著前的五分鐘，腦子里會想些什么呢? | 主題書單】《超級英雄也要好好睡覺》是一本典型的“念經書” 。 每一頁四句話 ， 描述一位“了不起”的角色：打擊壞蛋的超級英雄、救死扶傷的醫生、遨游宇宙的宇航員、刻苦鉆研的科學家、乘風破浪的船長……他們勞累了一天 ， 都得去好好睡覺 ， 所以順其自然地 ， 喜歡玩假裝游戲 ， 經常裝扮成英雄、醫生、船長的寶寶是不是也要去睡覺了呢？

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