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外因|健康呼吸 無與倫比——關注世界慢阻肺日

（來源：蘇北人民醫院新區分院）
今年11月17日是第20個“世界慢阻肺日” ， 根據最新的流行病學調查數據顯示 ， 我國的慢阻肺患者人數接近一億人 。 在40歲以上人群中 ， 慢阻肺的發病率更是高達13.7% 。
隨著天氣逐漸轉冷
秋冬季節是慢性呼吸系統疾病的高發期
慢阻肺一直以來
都是嚴重的全球性公共健康問題
是隱匿在我們身邊“不會呼吸的痛”

外因|健康呼吸 無與倫比——關注世界慢阻肺日
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今天蘇小新邀請
我院呼吸科主治醫師經超
為大家科普沉默的殺手——慢阻肺
經醫師您好 ， 今天是“世界慢阻肺日” ， 很多人對慢阻肺這個疾病病不了解 ， 所以咱們的話題就圍繞它展開 。
小新你好呀 ， 第一次接受采訪 ， 心里還有點小激動~哈哈 ， 首先我給大家講講什么是慢性阻塞性肺病 。
好啊 ， 聽您慢慢道來（滿眼期待）~

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慢阻肺是一種具有氣流不可逆受限特征的疾病 ， 病情呈進行性發展 ， 是一種逐漸削弱患者呼吸功能的破壞性慢性肺部疾病 。
那引起慢阻肺的危險因素有哪些？
大致可以分為外因（即環境因素）與內因（即個體易患因素）兩類 。 外因包括吸煙、粉塵和化學物質的吸入、空氣污染、呼吸道感染；內因包括遺傳因素、氣道反應性增高、在懷孕期、新生兒期、嬰兒期或兒童期由各種原因導致肺發育或生長不良的個體 。
我們在生活中應該如何預防？
1、戒煙
吸煙是導致慢阻肺的主要危險因素 ， 不去除病因 ， 單憑藥物治療難以取得良好的療效 。 因此戒煙是預防、阻止慢阻肺發生和進展的關鍵措施 ， 也應避免二手煙的吸入 ， 同時減少職業性粉塵和化學物質吸入 。 對于從事接觸職業粉塵的人群應做好勞動保護 。
2、減少室內空氣污染

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避免在通風不良的空間燃燒生物燃料 ， 如燒柴做飯、在室內生爐火取暖、被動吸煙等 。
【外因|健康呼吸 無與倫比——關注世界慢阻肺日】3、防治呼吸道感染

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積極預防和治療上呼吸道感染 。 秋冬季節注射流感疫苗；避免到人群密集的地方；保持居室空氣新鮮；發生上呼吸道感染應積極治療 。
4、科學的運動

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根據自身情況選擇適合自己的運動方式 ， 如散步、慢跑、游泳、爬樓梯、爬山等 。
5、耐寒能力鍛煉

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耐寒能力的降低可以導致慢阻肺患者出現反復的上呼吸道感染 ， 因此耐寒能力對于慢阻肺患者顯得同樣很重要 。 患者可采取從夏天開始用冷水洗臉；每天堅持戶外活動等方式鍛力 。
經常聽電視上說 ， 得了這個病要多加強呼吸功能鍛煉 ， 具體是怎么做的呢？
呼吸功能鍛煉能幫助慢阻肺患者保持良好的肺功能 ， 只有保持良好的肺功能才能有較好的活動能力和良好的生活質量 。 我在這里教大家幾個方法：
1.腹式呼吸

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體位：站、立、坐、臥皆可 ， 但以躺在床上為好 。 方法：仰臥于床上 ， 松開腰帶 ， 放松肢體 ， 思想集中 。 由鼻慢慢吸氣 ， 最大限度的向外擴張腹部 ， 胸部保持不變 。 當吸到不能再吸氣后 ， 再用嘴巴緩緩呼出氣體 。 一吸一呼掌握在15秒左右 ， 即深吸氣（鼓起肚子）3-5秒 ， 屏息1秒 ， 然后慢呼氣（回縮肚子）3-5秒 ， 屏息1秒 。 每次5-15分鐘 。