失眠是很多人的通病，失眠到現在都沒有很好的方法得到治療。關于失眠，食療是一方面，另一方面就是養生。今天營養師大喬給大家安利一款食物，對治療失眠有幫助。它是“天然助眠劑”，失眠的人睡前喝1杯，無夢睡到天亮！“它”就是葡萄，葡萄對睡眠有著很好的改善做用。因為葡萄中所含有的褪黑素能夠起到輔助睡眠的作用。晚上是褪黑素分泌旺盛的時候，預示著即將要睡覺了。早晨是褪黑素分泌最少的時候，預示該醒了。所以多吃葡萄可以幫助調節睡眠周期。今天小編給大家準備了一款葡萄氣泡水，喜歡的朋友點個贊吧！葡萄氣泡水

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By 尚食之文配料：山葡萄 900克、水 適量、蜜桃味蘇打氣泡水 150毫升、冰糖 100克、薄荷 1顆、冰塊 適量烹飪步驟：1.將山葡萄沖洗后浸泡10分鐘，再度洗凈，剪下葡萄。

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2.用手捏碎，倒入鍋中。

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3.加涼水，水量高于葡萄約1個半指節。

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4.蓋蓋，煮開后小火煮20分鐘，放冰糖。

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5.再煮10分鐘，攪勻。

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6.用篩網過濾，放涼。

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7.再用細篩過濾。

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8.倒入量杯300ml，剩的備著做其他東西也可以直接飲用。

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9.杯中放些冰塊。

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10.倒入葡萄水。

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11.倒入蘇打氣泡水。

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12.將薄荷拍拍，放入點綴，攪勻就可以喝了。

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烹飪小貼士：食用功效1、緩解低血糖：當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使癥狀緩解。2、預防血栓：葡萄能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力。3、抗衰老：葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星，并可清除體內自由基，讓您永葆青春。4、有助康復：葡萄中的微量元素(白藜蘆醇)，可以防止健康細胞變壞，阻止壞細胞擴散。5、健脾和胃：有助于消化，適當多吃些葡萄，能健脾和胃。6、緩解疲勞：對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。大家喜歡吃這個嗎？喜歡美食杰的文章請點贊、關注、分享！你有什么觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起討論。

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