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所有的長期失眠患者，經絡都有不同程度的淤堵，尤其是頭部，所以需要重點拍打。拍打順序為：頭頂、頭兩側、前后頭、后腦勺，每次每處最好拍打10分鐘以上。
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此外，還需要配合臥位拉筋。大部分失眠患者身體都在一個緊繃的狀態，甚至已經忘記了放松的感覺，同時筋一般也會繃緊。而臥位拉筋可以有效的拉開經筋，疏通經絡，非常適合失眠的患者。每條腿拉筋的時間建議拉到酸麻脹痛后繼續堅持5分鐘以上，強度在能承受范圍內越大越好。揉臍方法：每天早晚空腹揉臍早晚空腹揉臍1000下，想睡覺不好都難了。一般揉著揉著就睡著了，揉臍的除了手法要領，最關鍵的是放松，這樣不容易類，好多朋友說揉著累，實際上是方法手法不對了。揉200-300下也有效，不過和1000下，簡單講就是效果差五倍了，為了健康早晚1000下還是要揉的。

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