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膝關節|飯后半小時，養生黃金期！做好這幾件事，強身健體、通暢胃經

我們常說，飯后半小時是養生的“黃金時間”，調養好了不僅有助于食物消化，還對身體很多器官都有好處。
膝關節|飯后半小時，養生黃金期！做好這幾件事，強身健體、通暢胃經
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早餐后半小時
早餐后半小時，我們可以敲打小腿外側的穴位——足三里穴。中醫里有句話叫“肚腹三里留”，意思是說腸胃消化不良，能用足三里穴來解決。
飯后拍打小腿外側可以刺激足三里穴，起到生發胃氣、造化脾濕的功效，對腸胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝蓋外側凹陷處，往下約三寸的地方。
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我們還可以按摩膝蓋。中醫認為，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱為“長壽經”，它會經過膝關節。所以在早餐后20分鐘左右，用雙手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
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午餐后半小時
午餐后半小時適合喝杯酸奶，然后進行午睡。首先，酸奶中含有大量的益生菌，能促進腸道蠕動。酸奶的酸味還能刺激胃液分泌，從而提高腸胃的消化能力，為腸胃添動力。
其次，酸奶還富含鈣質，飯后半小時左右喝杯酸奶，有助于保護骨質。
另外，午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，建議大家睡個午覺。有研究表明，中午睡午覺有助于緩解精神壓力、提高記憶力，即便只有短短十幾分鐘，也能提神醒腦，讓下午的工作效率更高。
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如果不能午睡，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰、踮踮腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助于改善精神狀態。
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晚餐后半小時
晚餐后半小時不要急著散步，以免影響消化和吸收。利用這些時間做點家務，既可以消耗熱量，又可以適當活動筋骨，還不會對消化系統造成負擔。
另外，按摩腹部也是很好的養身動作，飯后適當按摩腹部可以令津液流通。
現代醫學也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩，有利于促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦的神經系統，有很好的健身防病功效。
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【 膝關節|飯后半小時，養生黃金期！做好這幾件事，強身健體、通暢胃經】今日小結
飯后半小時，利用好了就可以成為我們的“養生時間”，不但能幫助消化、振奮精神，還能調理改善體質，好處多多。