【#減肥飲食有5條原則#】如果你真的有減重需求 ， 應該養成良好的生活習慣 ， 搭配合理的飲食和適量運動才是減重有效的方式 。 合理飲食要注意：
1. 不宜吃得過飽 。
【減肥飲食有5條原則】2. 晚餐時間盡量控制在19點之前 。
3. 多吃蔬菜 ， 每天500克以上 。
4. 適量吃肉 ， 每天至少100克 ， 優選海鮮類、純瘦肉 。
5. 主食少量 ， 每天125克-250克 ， 粗細搭配 。 （航空總醫院臨床營養科朱旭崢）

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