導語：當下的社會 ， 是一個信息極其開放的社會 ， 我們能夠通過各種渠道來獲取信息 ， 但是隨之而來的麻煩就是 ， 我們獲取的信息大部分都是又多又雜 ， 很難分辨到底哪些才是有用的 。 就比如說 ， 生活中有很多五花八門的養胃的方法 ， 比如：喝牛奶養胃、喝粥養胃等等 ， 那么這些方法真的正確嗎？

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【導語：當下的社會|胃病難纏，養胃是關鍵！脾胃醫生教你如何簡單高效的養好胃】白醫生小的時候 ， 胃就不太好 ， 他的胃比較脆弱有一部分的遺傳原因 ， 白醫生的父母和好多的親戚胃都不太好 ， 也正因如此 ， 白醫生小的時候就勵志要成為一名消化科的醫生 ， 好能夠幫助父母擺脫胃病的糾纏 。 白醫生表示 ， 胃病最好的治療方式 ， 就是日常養胃 ， 藥物手段和手術都是退無可退的無奈之舉 ， 并不是良策 。
正因為白醫生自身的胃就不是很健康 ， 所以白醫生是一位能夠對患者感同身受的消化科醫生 ， 從醫之后 ， 白醫生一方面醫治患者 ， 一方面也在自醫 。 白醫生總結的很多的養胃小技巧 ， 都是自身實踐過的 ， 真實有效 。 下面就分享5個比較常用的養胃小技巧 ， 趕快學起來 。

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第一點：三餐定時、杜絕深夜宵夜
三餐定時可以說是最簡單的養胃方式之一 。 俗話講 ， 食有時 ， 白醫生推薦早飯在7：00-9：00之間解決 ， 最好不要超過9點；午飯在11：00-13：00之間 ， 晚飯在16：30-18：00之間 ， 這三個時間段是胃最為活躍的時候 。

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第二點：三餐定量、杜絕暴飲暴食
八分飽是所有醫生都推崇的一種飲食習慣 ， 不僅僅是消化科的醫生在提倡八分飽 。 我們的一日三餐不僅僅要做到定時 ， 還要做到定量 。 白醫生總結了大量的臨床病例發現 ， 有近三成的胃部健康問題是“撐”出來的 。 暴飲暴食不僅僅會對心腦血管造成負擔 ， 更是能夠直接威脅胃部功能的正常 ， 所以一定要杜絕暴飲暴食 。

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第三點：少吃油膩食物
油膩的食物胃酸是沒有辦法正常消化的 ， 要借助膽汁的幫忙 ， 當胃部攝入過多的油脂時 ， 會造成胃酸和膽汁的分泌量同時增加 ， 這樣不僅會增加胃部的負擔 ， 也會增加肝臟和膽囊的負擔 ， 一旦身體出現問題 ， 往往是多點同時爆發 。
第四點：常喝溫開水
“多喝熱水” ， 絕對不是一句敷衍的話 ， 可以說“多喝熱水”才是yyds 。 35-45度的溫開水與人體的體溫相差不大 ， 溫開水非常的溫和 ， 能夠在稀釋胃酸的同時 ， 還不會對胃部產生不良的刺激 ， 對胃非常的友好 。
第五點：不要吃飽之后就躺下
很多人已經養成了一個非常不好的習慣 ， 就是吃完飯之后就躺下 ， 美其名曰是“消食” 。 白醫生表示 ， 吃飽之后就躺下對胃非常不好 ， 很容易造成胃食管反流 。 這也是為什么很多胃病患者同時伴有口腔和咽喉問題的原因 ， 就是因為胃食管反流造成的 。

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白醫生小貼士：對于經常會犯胃酸的朋友們 ， 身邊一定要常備一些蘇打水和蘇打餅干 ， 當胃酸分泌過多而造成胃部不適的時候 ， 吃一點堿性的蘇打餅干和蘇打水 ， 能夠快速的中和為胃酸 ， 緩解胃部的不適 。
來源：言談健康

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