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誘發|幾點睡覺才算熬夜？醫生提醒：不是11點，也不是12點，別搞錯了！

睡眠是再常見不過的生理過程，也是每個人每天都要完成的“工作”，人的一生中約有1/3的時間均是在睡眠中度過的，但真正懂得睡眠重要性的人卻少之又少。
人體經過白天緊張疲勞的工作后需要盡快進入睡眠狀態，放松身心，緩解壓力，合理科學的睡眠，可以讓全身的細胞處于放松和休息的狀態，助于促進腦神經的發育。

誘發|幾點睡覺才算熬夜？醫生提醒：不是11點，也不是12點，別搞錯了！
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有關文獻報道指出：每日睡眠時間不足4小時的人，死亡率是每日睡7~8小時人的80%，如果一個人長期睡眠時間過長，每日睡覺10小時以上，死亡率要高出60%以上，綜上所述，無論是睡眠時間過長還是過短對身體都有一定的影響，只有在最合理的范圍內才是最健康的。
1歲以下的嬰兒，每日睡眠時間為16個小時。
1~3歲的嬰幼兒，每日睡眠時間為14個小時。
4~12歲的兒童，每日睡眠時間為10~12個小時。
13~17歲的未成年人，每日睡眠時間為8~10個小時。
18~29歲的成年人，每日睡眠時間為8小時。
30~60歲的中年人，每日睡眠時間為7小時。
60歲以上的老年人，每日睡眠時間為5.5~7小時。

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“熬最晚的夜，用最貴的護膚品”已成為當下年輕人的生活寫照，上了一天的班，明明身體已經非常疲憊了，但還是有人手賤的打開了手機、電視，開啟漫無目的的熬夜之旅。
長期熬夜對身體的危害較大，還會加大猝死的幾率，你只知道熬夜對身體的危害大，但你明白幾點睡覺才算熬夜嗎？有人覺得，11~12點睡覺屬于熬夜，其實這樣的理解是錯誤的。

誘發|幾點睡覺才算熬夜？醫生提醒：不是11點，也不是12點，別搞錯了！
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判斷幾點睡覺才算熬夜還要根據，內臟器官自我清潔和放松的時間考慮。
中醫認為：睡眠是先天之根，想要養生保健，一定要講究十二時辰養生法，即：
子時一膽經當令，丑時一肝經當令，寅時一肺經當令
卯時一大腸經當令，辰時一胃經當令，巳時一脾經當令
午時一心經當令，未時一小腸經當令，申時一膀胱經當令
酉時一腎經當令，戌時一心包經當令，亥時一三焦經當令
【內臟器官運行休息的最佳時間如下】
下午1~3點，是小腸運行的時間。
下午3~5點，是膀胱運行的時間。
下午5~7點，是腎臟排毒的時間。
傍晚7~9點，是心臟活躍的時間。
深夜9~11點，是三焦經工作的時間。
深夜10~12點，是膽胃消化的時間。
凌晨1~3點，是肝臟排毒的時間。
凌晨3~5點，是肺部自我清潔的時間。

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按照內臟器官運行時間判斷的話，晚上10點之前是睡眠的最佳時間，超過10點不睡就算熬夜，我國18歲以上的成年人，75%以上均有長期熬夜的壞習慣，長期熬夜會加重身體的負擔，也會誘發慢性疾病的發生，為了健康考慮，請改掉熬夜的壞習慣，牢記：早睡早起，身體健康！
通過對于內臟運行時間的分析，也可看出早晨5點以后，是起床的最佳時間，想早起盡量保證在6~8點之間，不要超過5點，否則會影響肺部自我清潔的時間。