導語：隨著社會經濟的不斷進步，人們的生活壓力和工作負擔可能會變得特別沉重，從而導致很多人出現失眠的現象，與其他疾病相比，失眠對我們的身體也是有害的，隨著失眠的不斷惡化，會對我們的心理和生理造成嚴重的傷害，對我們的傷害系數是非常大的。

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睡眠不足的危害你知道多少？望你提前了解1、增加抑郁癥的發生率睡眠不足的人患抑郁癥的幾率是正常人的5倍，而且，睡眠不足和抑郁癥是相輔相成的，這是一個惡性循環，睡眠不足很容易導致抑郁，進而影響睡眠。2、加速皮膚老化每個人都可能有過這樣的經歷，偶爾加班或熬夜會導致皮膚發黃、眼部浮腫，因此，再好的護膚品也不如睡個好覺來得值。

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3、影響認知功能，導致思維能力和學習能力下降，學習效率降低。4、影響判斷，導致事故和意外傷害的發生增多。案例分享這件事發生在半年前，50歲的孫女士開始嚴重失眠，因為比較喜歡吃一些自己腌制的食物，她還加班加點，因為工作熬夜，這讓她的睡眠變得更糟，剛開始勉強還能入睡，后來晚上就幾乎很難入睡，即使是短時間服用一些治療失眠的藥物，也有一些緩解，但還是不能治本，而且對于身體的副作用很大。

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直到她遇到一位非常有名的中醫，這名女士的失眠癥狀才能得到有效緩解，中醫沒有建議孫女士買藥，而是建議她從自己的生活習慣入手，只有改善自己的生活習慣，才能更好的預防失眠的出現，有效提高睡眠質量。經歷了一段時間的失眠困擾，孫女士雖然對醫囑有些疑問，只能用死馬當活馬醫，但沒想到經過兩個月的調整，孫女士就恢復了正常的睡眠狀態，睡眠質量一度提高，不僅每天可以睡7個多小時，而且幾乎不做夢，睡眠質量很好，膚色看起來也非常紅潤有光澤。下面跟大家分享一下這名女士是如何改善睡眠質量的，希望能被更多失眠的朋友看到。

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50歲阿姨用了兩個月從失眠到輕松入睡，方法或值得借鑒，望你了解1、睡前避免一些錯誤的行為睡前一定要避免玩手機等電子產品，這些電子產品發出的藍光會導致我們的睡眠質量急劇下降，讓我們的大腦過度興奮，而且睡前喝太多水也會給我們的身體帶來一定的壓力，讓我們半夜頻繁上廁所，變得特別容易醒來，所以我們要更好地控制好自己的睡眠狀況，要遠離這些壞習慣，這樣才能提升我們的睡眠質量。

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2、調節情緒平時要合理控制自己的情緒，保持樂觀積極的心態，如果我們的脾氣不好，生著氣睡覺不僅不會安穩的入睡，同時還會對身體造成一定的影響，所我們在睡前要少想壞事，平復好自己的情緒，這樣才能提高睡眠質量。

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3、常按穴位助眠神門穴是心經上的一個穴位，顧名思義，是護心安神的穴位，位于手腕橫紋小指側凹陷處，如果我們有失眠的現象，可以通過用指腹摩擦或順時針敲擊，這個時候我們可能會感覺到酸痛和腫脹，不用擔心，我們只需兩只手互相操作，這樣就有助于增加困意，讓我們快速入睡。

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總結：為了我們的健康，我們必須遠離一些電子產品，少熬夜，這樣才能有效改善我們的睡眠狀態，只要這樣我們的身體才會更加健康。

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