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腰椎間盤突出|腰椎間盤突出，日常如何調護？( 二 )

老年病飲食腰椎間盤突出


所以 ， 腰痛的時候我們需要的是中等硬度的床墊 ， 睡下去的時候床墊應該給腰部一個支撐 ， 使腰椎不至于懸空而保持其生理曲度 。

怎么判斷床墊是否合適？

平躺在床上 ， 把雙手壓在腰部下面 ， 如果雙手有被壓緊且不容易抽出的感覺 ， 再向一側翻個身 ， 用同樣的方法試試身體曲線突出部位和床墊之間有沒有空隙 ， 就說明硬度合適了 。

腰椎間盤突出患者 ， 該怎么吃？

腰椎間盤突出癥患者不僅應積極及時治療 ， 還應注意日常飲食習慣 。
1.忌食寒涼之物 ， 注意腰部保暖 。 中醫認為 ， 感受風寒濕邪是誘發腰椎間盤突出癥的一個因素 。
2.宜食清淡飲食 。 中醫認為過咸的食品能傷及腎臟 ， 而腎虛也是導致腰腿痛的一個重要因素 。
3.慎食煎炸之品 。 因這類飲食易導致便秘 ， 使腹壓增高 ， 加重腰腿痛癥狀 。
4.可根據患者體質選用一些祛風寒、活血通絡、補益肝腎之藥膳進行飲食調護 。

可以熱敷嗎？

熱水袋或熱毛巾敷疼痛部位都是可以的 ， 主要是靠熱量改善局部血液循環 ， 起到緩解疼痛的目的 。 敷的時候注意不要燙傷皮膚 ， 配合局部按摩也是有好處的 。

日常起居其他注意事項

1.晨睡醒后突然坐起常會傷了腰部 。 睡醒后應先在床被上將腿屈起做左右倒的體操 ， 然后再用胳膊支撐上身起床 。
2.從蹲著身子的位置站立起來時很容易扭傷腰部 。 所以老人在廁所里從坐位站起身時 ， 應用手支在墻壁上或旁邊扶手站起 。
3.突然彎腰的劇烈動作會引發腰痛 ， 所以應從一些細小的事情上采取慎重的動作 。 如穿鞋時不要半蹲 ， 應坐下穿等 。
4.走路時腹部用力 ， 等公交時 ， 不要雙腿并齊 ， 將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多 。
5.工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上 ， 時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩 ， 或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張 。
6.要注意 ， 久坐會對腰產生不利 ， 引發腰痛 。

腰間盤突出 ， 只有上了年紀才有？

廣東省中醫院林定坤教授介紹：從專業的角度來看 ， 在25歲左右的這個年齡段 ， 脊柱、椎間盤就已經處于發育完成的狀態 ， 在25歲以后 ， 就進入到了退變的狀態——也就是說 ， 在25歲以后的幾十年時間里 ， 椎間盤和脊柱都是處于一個不斷耗損的狀態當中 。
當然 ， 如果在保護得好、保養得好的情況下 ， 人體的椎間盤可以用幾十年 ， 到70歲、80歲才會有一些輕微的突出 ， 而且處于一種平衡、代償的狀態 ， 不會引起臨床的癥狀 。
也有一些人腰椎保養得沒有那么好或是受到了一些外傷暴力的影響 ， 椎間盤受受到了外界的沖擊 ， 他就沒有辦法保持一個完整的形態 ， 繼而出現椎間盤的破裂、椎間盤突出 。
這一類的患者可能就會出現一些腰腿疼痛、腿麻腿痛的癥狀 ， 甚至有一些比較嚴重的人群 ， 走路走不到500米就需要休息才能夠繼續走路 。 這種現象在醫學上稱之為間歇性跛行 ， 這也是由于腰部的椎間盤突出所引起的其中一類特殊的表現 。
另外 ， 受到外傷暴力的影響而導致的椎間盤突出 ， 在年輕的時也有可能遇到 。 年輕人打籃球、踢足球等等一些沖擊對抗比較大的運動時 ， 不慎受傷 ， 也有可能導致急性的腰椎間盤突出 ， 引起腿部的麻、痛 ， 無法行走等等 。 所以 ， 腰椎間盤突出并不是局限在某一個年齡段人群所獨有的情況 。
對于腰椎間盤突出癥患者來說 ， 后期的康復鍛煉尤為重要 。 下面介紹的方法適合康復期運用 ， 趕緊鍛煉起來吧 。