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相比之下，第二組成員就輕松多了。他們相約快步走，10分鐘一晃而逝。不知不覺間，他們就輕易完成指標。一邊是艱難前行，一邊是輕松達標，他們的運動效果如何呢？

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科普蘭教授公布了令人意外的實驗結果：
雖然第一組更累，但第二組運動效果更好！
他解釋，這是因為第二組采用的快步走，屬于中等到劇烈的體力運動，強度比平常走路提升了30%。
相較而言，雖然第二組走路的時間更短，但心肺鍛煉的強度更大，所以效果完勝第一組。
（快走的速度一定要在自己能承受的范圍內）

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原來，運動不一定要一昧追求長時間、大重量，鍛煉也可以是件簡單輕松的事！
如果你不想堅持長時間的鍛煉，不妨也試試HIIT訓練或是舉短時間的重物！或是在跑休的間隙，用HIIT激活肌肉保持體能也是不錯的選擇。別再為你的懶惰找借口，趕緊學起來吧~
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