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游泳|腫瘤專家推薦最佳抗癌運動，有的人癌癥消失，有的人不再復發

游泳是不錯的有氧運動，堅持游泳不僅僅提高抵抗力和免疫力，而且也能促進多巴胺分泌，抑制腫瘤增殖，有效預防癌癥，降低癌癥復發和轉移風險。腫瘤專家推薦游泳是最佳的抗癌運動，堅持游泳的癌癥患者癌細胞消失或癌癥不再復發，不妨來具體了解一下游泳的好處。
為什么游泳是最佳的抗癌運動？
堅持游泳能提高免疫力，幫助調節內分泌。曾經對老鼠做過實驗，把肝癌種植到老鼠體內，再進行手術切除，最終發現堅持游泳的老鼠大約存活了70天，從來不游泳的老鼠活了60天，過度游泳的老鼠只存活50天。由此可見，堅持游泳確實能提高抗癌能力，適度游泳可刺激多巴胺分泌，不過過度游泳卻會降低多巴胺，多巴胺能抑制腫瘤生長，幫助調節免疫功能。
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堅持游泳還有哪些好處？
1、增強心肺功能
游泳時呼吸頻率跟動作有節律地配合，使得每一次呼吸吸得較深，從而提高心肺功能，改善血管壁彈性，降低患心肺疾病風險。
2、幫助減肥瘦身
跟在陸地上運動相比，水中運動熱量消耗得更多，可促進體內代謝過程，利于營養物質消化和吸收。身體肥胖的人想要減肥瘦身，優先選擇游泳，不僅僅能起到高效燃燒脂肪效果，而且也能減輕膝關節承受的壓力。另外，堅持游泳也能促進胃腸道蠕動，緩解消化不良和腹脹，改善便秘。
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3、增強抵抗力
游泳時受到水刺激，可增強身體對氣溫變化適應性，提高免疫調節能力。另外，游泳對關節所帶來的壓力小，特別適合超重以及關節病變的患者。游泳的時候受到水阻力，使得肌肉緩和發力，長時間游泳可增強肌肉力量，提高速度和耐力，改善協調性，同時也提高關節靈活性。
如何做才能把健康收益最大化？
1、游泳前做好熱身
游泳前忽略熱身或游泳時間太長，易導致腿部抽筋。在淺水區時腿抽筋應立馬站立，再用力蹬腿，也可以用手把腳趾向上掰且對小腿按摩；若在深水區應仰泳，這樣能讓抽筋的腿放松，等稍微緩解后立即上岸。
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2、入水時先適應水溫
之所以游泳時有腹部疼痛的癥狀，是由于腹部受涼或水溫太低造成的。游泳前應對腹部按摩10分鐘左右，再用少量的水擦拭腹部、胸部和全身，給身體一個適應的過程。
3、游泳時間不能太長
雖然游泳有好處，但一定要控制時間，年輕人不能超過一個小時，老年人控制在半個小時以內。因為游泳時間太長可破壞體溫調節功能，使得皮膚變成青紫色或導致腿抽筋。
溫馨提示
【 游泳|腫瘤專家推薦最佳抗癌運動，有的人癌癥消失，有的人不再復發】經過以上了解，游泳是最佳的抗癌運動，可提高心肺功能，維持體型，但這并不適合所有的人。患有急性骨關節炎，癲癇病以及中耳炎，肺結核和重度心血管疾病的患者都不能游泳，以免誘發或加重疾病。另外，游泳后至少休息10~20分鐘后再洗溫水澡，不能立即洗澡，以免降低抵抗力，導致心臟和大腦供血不足。