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如果健身主要為了增肌，那么一周進行2次以下的有氧訓練，每次20分鐘-30分鐘左右即可；如果以減脂為目的，那么一周內進行4次以上的有氧訓練，同時要配合力量訓練，才能更好地減少肌肉流失，在減脂的同時還能增肌。延伸閱讀：想了解更多精彩內容，快來關注

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