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女性如何瘦腿 女明星們的瘦腿秘笈大盤點( 二 )


女性如何瘦腿 女明星們的瘦腿秘笈大盤點
5、舒淇
舒淇的好身材是盡人皆知的 ， 她的一雙長腿更是無數女人眼熱的目標 。對于舒淇來說 ， 其實打造美腿并不像想象的那么困難 ， 她本人其實是個“懶女孩” ， 很反感上健身房流汗 ， 平時又不懂得拒絕美食……所以 ， 她專門為自己發明了一套在家也可以進行的“偷懶減腿法”：首先 ， 要保證擁有合理的生活習慣 ， 定時三餐 ， 晚上9點后絕不進食;對于腿部的鍛煉 ， 應該盡量多站立、多走動 ， 改掉總坐著不動的壞毛病 。特別是每頓飯后至少要站立30分鐘 ， 同時小腿要用力收緊 ， 這樣既可以保證腿部的線條 ， 還可以防止脂肪在腰部以下淤積 。
以下小編給大家介紹幾招 ， MM們要受用哦!
瘦腿妙招1
注意飲食 ， 最需要戒掉咸辣食品 。因為咸食容易讓身體積存水份 。而且咸辣再加上酸吧 ， 這些都是容易引發食欲的味道 。飲食上要做到清淡 ， 最好是吃自己不會上癮的食品 。
無需太多 ， 適量就好 。但是也不要一味的少吃 ， 低熱量飲食會減慢代謝 ， 特別吃的過少使心肌缺血造成血液循環不暢 ， 心源性水腫可是會引起下肢浮腫的哦 。
所以不要以為吃的少就一定會瘦 ， 有時候胖了也不一定就是吃多了原因 。每個人的身體都是復雜的 。所以要想瘦腿必要的飲食還是需要的 。當然健康飲食不是隨心所欲吃喝 。而是有選擇有節制的吃 。
瘦腿妙招2
女性如何瘦腿 女明星們的瘦腿秘笈大盤點
冬天天氣冷所以一定要讓身體溫暖 ， 不要為了臭美而挨凍 ， 天氣冷又穿的少 ， 寒氣會進入體內 ， 也會使腿粗的 。
特比注意腳踝處的保暖 。如果感覺寒冷的話還可以再腿部的穴位(血海 ， 三陰交 ， 陰陵泉 ， 腎俞等處貼上暖寶寶)讓身體暖和和的 ， 代謝自然就暢順了 。
還有回家可以用電吹風吹我上面提到的穴位 ， 這些全部都是對瘦腿有用的穴位 。
瘦腿妙招3
運動很重要 ， 踢腿自然不用說了 。
我這里提到的還有泡半身浴給身體去角質 。用去水腫的精油(天竺葵 ， 姜 ， 葡萄柚) ， 按摩身體和腿部穴位(雙手從小腿腳踝處以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分鐘 ， 再加上半身浴能加速代謝 ， 排出毒素和水份 。
這個方法對瘦腿很管用的 。在我身上的效果甚至比踢腿都管用 。mm如果泡半身浴不方便 ， 那么每天晚上用腳盆泡泡腳也好 。
還有一個瘦腿方法就是每天倒立15分鐘 ， 躺在床上 ， 頭朝下 ， 腿緊靠墻上 。(記住兩腿一定要筆直 ， 兩腿的膝蓋要緊貼再一起 ， 不能有縫隙)每天堅持15分鐘 ， 又能瘦腿又能矯正腿型 ， 還能抑制旺盛的食欲 。
瘦腿妙招4
腿型不正 ， 腿瘦了也難看 。有一個矯正腿型的好辦法 。用兩根繩子分別綁住雙腿的小腿肚和膝蓋 ， 一定要緊 ， 確保兩腿是緊貼的 。再你上網或者看電視的時候都可以這么綁著來矯正腿型 。
女性如何瘦腿 女明星們的瘦腿秘笈大盤點
瘦腿妙招5
補充維生素(B族 ， VC ， 善存 ， 鉀 ， VE等) ， 還可以用冬瓜和苡米熬水喝消腫 。玉米須的消腫效果也不錯 。