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韭菜|韭菜和“它”天生一對，1周吃3次，排出體內宿便，大肚腩變小了

韭菜和“它”天生一對，1周吃3次，排出體內宿便，大肚腩變小了！俗話說“春天不減肥，夏天徒傷悲”，現在春天早已過完，夏天也來臨了， 不知道大家的減肥計劃進行的如何了，有沒有成功的瘦下來呢？夏天來了，又到了露胳膊、露腿的季節了。每個人都希望在夏天穿上漂亮的衣服，展示自己的好身材，但是看著自己肚子上的贅肉，只能無奈的和漂亮衣服說拜拜了。減肥是一件非常辛苦的事情，需要我們不斷的堅持和努力，只要這樣才會成功瘦下來，我們都知道減肥“三分靠運動，七分靠飲食”，由此可見合理飲食的重要性，在減肥期間，大家一定要控制好自己的飲食，多吃一些低脂、低卡、高蛋白的食物，再搭配上適當體育運動，堅持一段時間，就會看到效果。
韭菜|韭菜和“它”天生一對，1周吃3次，排出體內宿便，大肚腩變小了
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它是洗腸草，1周吃3次，清理腸道，排出體內宿便，大肚腩變小了！今天高小廚就給大家分享一道低脂、低卡的減肥餐，這道美食也是我減肥時候經常吃的，它就是韭菜炒豆芽，韭菜和豆芽大家非常熟悉了，是我們生活中經常吃的蔬菜。韭菜又被稱為“洗腸草”，這是因為韭菜富含膳食纖維，可以促進我們人體腸道的蠕動，加快糞便和有毒物質排出我們體外，能夠清理腸道，減肥瘦身，同時韭菜還具有健胃暖中、補氣活血的作用，豆芽是一種低脂肪、低熱量、高水分的食材，每100g豆芽中的熱量為47大卡，脂肪為1.6g，相對來說是比較低的了，經常食用也不用擔心自己長肉。豆芽中同樣含有大量的膳食纖維，也可以起到潤腸通便、減肥瘦身的作用，特別適合作減肥餐，而且豆芽中的維生素C含量也非常豐富，經常食用可以延緩皮膚衰老、淡化色斑，美白肌膚，在減肥瘦身的同時，還可以美容養顏，可謂是一舉兩得。韭菜和豆芽就是天生一對，把這兩種食材搭配在一起炒，一周吃上3次，清理腸道，排出體內的宿便，大肚腩變小了，腰也變細了。
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需要準備的食材：豆芽300g、韭菜120g、胡蘿卜半個、食鹽適量、雞粉少許、食用適量、大蒜3瓣制作步驟：1、準備好所需要的食材，將新鮮的豆芽去掉根部，放入盆中，加入適量的清水和少許的食鹽，浸泡10分鐘，這樣可以很好的去掉豆芽上面的臟東西，隨后將豆芽撈出，瀝干水分備用。
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2、胡蘿卜用清水沖洗干凈，瀝干水分，先用切成薄片，然后再切成胡蘿卜絲。大蒜去皮用刀切成蒜末備用。
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3、韭菜去掉老葉、壞葉，用清水沖洗干凈，韭菜的根部泥土比較多，大家要多沖洗幾遍。將清洗干凈的韭菜瀝干水分，用刀切成小段。提示：炒韭菜非常容易出水，大家可以事先在韭菜上面滴入少許的食用油，用手抓拌均勻，能夠很好的防止韭菜出水。
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4、起鍋，鍋中加入適量的食用油，油溫燒至大概5成熱時，放入切好的蒜末，中小火煸炒出香味，接著放入切好的胡蘿卜絲，翻炒片刻，炒至胡蘿卜絲變軟、斷生，放入清洗干凈的豆芽，繼續翻炒片刻。
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5、豆芽翻炒均勻后，先放入韭菜的根部，翻炒一會，然后再放入韭菜葉，炒至鍋中韭菜變軟，根據個人口味放入適量的食鹽和少許的雞粉進行調味（不喜歡吃雞粉，可以不放），翻炒均勻后即可關火出鍋，這道簡單快手的韭菜炒豆芽就做好了。