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兩只手|這種身材，一看就喜歡上了，想擁有她同款？每天堅持3個瑜伽動作( 二 )


動作三、貓牛式
兩只手|這種身材，一看就喜歡上了，想擁有她同款？每天堅持3個瑜伽動作
文章插圖
練習步驟：
1. 第一步是雙腿的膝蓋跪在墊子上，小腿與腳背貼著墊子，身體是直立的狀態，兩手自然放著，身體都要放松。
2. 上半身往前面傾，雙手撐在墊子上，手指朝著外面，臀部向后推擠，身體的背部向后擠壓，使得背部成一個拱形，頭部要抬起目視著前面。
3. 這個動作維持在5秒之后就可以回到原來的樣子，稍微調整呼吸之后就可以進行原來的動作，需要做10組動作。
作用：如果你有腰酸背痛的的癥狀，可以試著練習這個動作，這個動作有助于緩解背部的疼痛，也可以緩解頸部的疼痛，因為一些上班族經常久坐不起，身體就會有一些疼痛，這個動作都可以緩解身體的一些疼痛的。
趙沒力的好身材是她十年如一日堅持練習收獲的結構，我們要想擁有好的身材，也可以像她這樣堅持，就會達到很好的效果。