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最后這個動作就是坐姿舉腿，這個動作可以說是最懶惰的一種腹肌訓練方式了。
健身房練腹肌什么動作都可以不做，但是這個動作就沒有偷懶的必要了。
那么我們很多人是坐在凳子上練的。
但是我比較推薦你坐在地上來練這個動作，因為這會強迫你收縮腹肌。
尤其是新手，更要坐在地上來練。

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坐在地面或者瑜伽墊上面。
雙手放在身體后側或者兩側支撐。
雙腳不要落地，用臀部上側支撐地面。
將膝蓋反復靠近胸肌，重復。
發力時呼氣，還原時吸氣。

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我其實不推薦系統練腹肌，但是我推薦將腹肌作為晨練項目，也就是每天早上，每個動作一組，每組20次左右。
每天練，腹肌張力更強，那么腹肌就會更加明顯一點，這就是腹肌的訓練要點。

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